Jak uniknąć zaostrzeń/nawrotów POChP

1. Unikaj narażenia na wyzwalacze.

* Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć zaostrzenia POChP, jest unikanie narażenia na czynniki wyzwalające.

* Typowe wyzwalacze obejmują:

* Palenie

* Bierne palenie

* Zanieczyszczenie powietrza

* Pył

* Pyłek kwiatowy

*Wirusy przeziębienia i grypy

* Ćwiczenia

* Stres

2. Zaszczep się.

* Zaszczepienie się przeciwko grypie i pneumokokom może pomóc zmniejszyć ryzyko zaostrzenia POChP.

3. Weź leki zgodnie z zaleceniami.

* Twoje leki mogą pomóc kontrolować objawy POChP i zmniejszyć ryzyko zaostrzenia.

* Pamiętaj, aby zażywać je zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli czujesz się dobrze.

4. Zarządzaj innymi problemami zdrowotnymi.

* Inne schorzenia mogą zwiększać ryzyko zaostrzenia POChP.

* Pamiętaj, aby leczyć te schorzenia pod nadzorem lekarza.

* Do przewlekłych schorzeń, które mogą zwiększać ryzyko zaostrzenia POChP, należą:

* Choroba serca

* Cukrzyca

* Otyłość

* Reumatoidalne zapalenie stawów

* Toczeń

5. Regularnie ćwicz.

* Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić płuca i poprawić ogólny stan zdrowia, co może zmniejszyć ryzyko zaostrzenia POChP.

* Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

* Stopniowe programy ćwiczeń mogą pomóc zwiększyć poziom aktywności danej osoby i poprawić wytrzymałość.

6. Jedz zdrową dietę.

* Zdrowa dieta może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić energię potrzebną do pozostania aktywnym.

* Wybieraj produkty bogate w:

* Owoce

* Warzywa

* Całe ziarna

* Chude białko

* Zdrowe tłuszcze

7. Wyśpij się wystarczająco.

* Kiedy jesteś pozbawiony snu, twój układ odpornościowy jest osłabiony, co może sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje i zaostrzenia.

* Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

* Śpij w dobrze wentylowanym, chłodnym i ciemnym pomieszczeniu.

* Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem. Ustal relaksującą rutynę przed snem.

8. Często myj ręce.

* Częste mycie rąk może pomóc zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się zarazków i zachorowania.

9. Regularnie odwiedzaj lekarza.

* Lekarz może pomóc w opanowaniu POChP i zmniejszeniu ryzyka zaostrzenia.

* Pamiętaj o regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i omówieniu planu leczenia.

10. Bądź przygotowany.

* Jeśli rzeczywiście wystąpi zaostrzenie, ważne jest, aby być przygotowanym.

* Przygotuj plan radzenia sobie z objawami i uzyskaj pomoc lekarską, jeśli zajdzie taka potrzeba.