Jak mogę pomóc zatrzymać złego wpływu zanieczyszczeń powietrza ?

Ozon ( smog ) i cząstki zanieczyszczeń ( sadzy ) - ze źródeł , takich jak brudnych elektrowni , starych pojazdów z silnikami wysokoprężnymi i ciężkiego sprzętu - może uszkodzić swoje ciało i skrócić życie , zgodnie z American Lung Association . Ryzyko związane z wdychaniem zanieczyszczeń powietrza m.in. zawałów serca , udarów i powikłań dla osób cierpiących na astmę , choroby układu krążenia i cukrzycy . Dzieci , emeryci , osoby pracujące lub prowadzące na zewnątrz , a osoby z wyżej wymienionych schorzeń są szczególnie narażone na szkodliwe działanie zanieczyszczeń powietrza . Instrukcja
1

Sprawdź poziom jakości powietrza codziennie i prognozy zanieczyszczenia powietrza na danym obszarze . Stacje wiele gazety , strony internetowe , telewizyjne i radiowe dają raportów jakości powietrza za pomocą Air Quality Index ( aqi ) . Się na bieżąco informacje o jakości powietrza można również uzyskać w AirNow.gov . Wynik AQI powyżej 100 oznacza niezdrowe warunki powietrza.
2

Zostań w domu , jak to tylko możliwe w dni , kiedy poziom zanieczyszczeń jest wysoki . Ponieważ słońce zwiększa poziom ozonu , jest to szczególnie ważne w dni wysokiej ozonu w miastach w okresie letnim , w zależności od lekarza rodzinnego.
3

Zmniejszenie aktywności i uniknąć wykonywania na wolnym powietrzu , jeśli warunki powietrza są ubogich. Szybciej oddychać , tym więcej zanieczyszczeń można wziąć do płuc , w zależności od lekarza rodzinnego. Kiedypowietrze jest złe , chodzić w domu w centrum handlowym lub użyć do ćwiczeń w domu lub na siłowni .
4

Ogranicz aktywność na świeżym powietrzu , zwłaszcza ćwiczenia aerobowe , do wczesnych godzin porannych lub po zachodzie słońca , gdy poziom ozonu są niższe .
5

unikać ruchliwych autostrad . Zajęty autostrady są wysokie strefy ryzyka, zwłaszcza dla małych dzieci , osób starszych, chorych na cukrzycę i astmę . Wdychania zanieczyszczeń w pobliżu ruchliwych dróg pogarsza istniejące warunki zdrowotne i zwiększa ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe . Raport 2010 przez " American Journal of Respiratory i Critical Care Medicine " stwierdził, że narażenie na zanieczyszczenia powietrza związane z ruchem drogowym może powodować astmę u dzieci .
6

Zachowaj powietrza w pomieszczeniach , jak zdrowe , jak to możliwe . Zamknij okna i drzwi i korzystania z systemu klimatyzacji krążyć czyste, przefiltrowane powietrze w całym domu . Nie należy odkurzać , nie palić, spalać drewno , kominki piece gazowe lub świece utrzymać zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach do minimum . Imperium