Przyczyny środowiskowe senność i wycieńczenie

Jeśli szukasz , aby urozmaicić swoje miejsce pracy lub zamieszkania , szukać sposobów na zwiększenie naturalnego przepływu przez organizm energii . Istnieje kilka przyczyn zwiększonej senności , w tym nieregularne snu , leki , stres, brak ruchu i zła dieta . Dodatkowo , aspekty środowiskowe otoczenia i makijażu współczesnego designu są myśli wywołują zmęczenie, uczucie senności i nieuwagi . Siedzi

Dla tych, którzy siedzą przy biurku większość dnia pracy , zmęczenie i ogólny brak koncentracji mogą wynikać z nieprawidłowo zbilansowanej ciała , gdzie prostowników biodra , pośladki i ścięgna są overlengthened i nadmiernym . Rozwiązania mogą obejmować wprowadzenie stałego stacji roboczej do pracy z mat -zmęczeniowe , które mogą zmniejszyć ból pleców i stres , poprawę wydajności i zmniejszenie zmęczenia . Nadmierne posiedzenie i brak aktywności może prowadzić do otyłości , która sprzyja cykl zmęczenie i senność .
Oświetlenie

Ekspozycja na naturalne oświetlenie i niebieskie oświetlenie pomaga zmniejszyć uczucie senności . Według stronie matki natury , naturalne światło może mieć wpływ na ośrodkowy układ nerwowy przy nastawiania zegara biologicznego i powstrzymywania produkcji melatoniny , która jesthormonem nasenne . Coraz lepiej spać w nocy może być tak łatwe, jak minimalizacja ekspozycji światła w ciągu godziny przed snem ; mimo wszystko, ludzie są używane do tysięcy lat rośnie w słońcu i osiedlania się i śpiw nocy . Inne wskazówki związane świetlne obejmują używając światła świec w nocy i ograniczenia wykorzystania elektroniki przed snem .

Przyczyny złamany sen

środowisko do spania, które albo lub odmówić na zdolność do uzyskania odpowiedniego wypoczynku. Jeśli nie otrzymasz odpowiedniego odpoczynku w nocy , będzie nieuchronnie stają się bardziej zmęczony i senny w ciągu dnia . Czynniki środowiskowe wpływające na sen mogą obejmować partnerów spania chrapanie, hałaśliwych sąsiadów lub szczekanie psów , czypokój jest zbyt gorący lub zbyt zimny lub spania na niewłaściwym materac do typu budowy ciała . Inne przyczyny niższej jakości snu w nocy mogą obejmować migające lub jasne światło w swoim pokoju .
Chemiczny ekspozycji

powodu obfitości substancji chemicznych obecnych w nowoczesnych obiektów i budynki ,ciało ludzkie pochłania wyższe gradienty związków toksycznych , które mają szkodliwy wpływ na zdolność organizmu do zwalczania zmęczenia . Według strony internetowej Pro Health , zarówno lekarzy , którzy pracują z pacjentami , którzy są chronicznie zmęczeni i tych, którzy pracują w dziedzinie medycyny środowiskowej proponuję " ekspozycja chemiczny jestgłównym czynnikiem przyczyniającym się do zmęczenia i niskiej żywotności . " Jako przykład, ekspozycja na formaldehyd, trichloroethelene i toluen powodują zmęczenie, zaburzenia koncentracji , zmęczenia i bóle głowy. Wszystkie te chemikalia są powszechnie spotykane w kserokopiarek , polski podłogi i zanieczyszczenia powietrza . Imperium