Rodzaje Szkoleń Altitude

Świeże górskie powietrze i piękne krajobrazy inspirują sportowcom osiągnąć swój pełny potencjał . Wielu Amerykanów cieszyć działa jako hobby lub sposób na dobrą kondycję , a niektórzy sportowcy włączyć szkolenie wysokogórskie do swoich treningów , aby dać im przewagę nad rówieśnikami . Po 1968 Igrzyska Olimpijskie odbyły się w Meksyku , to zaznaczone pierwsze wysokogórskie igrzysk olimpijskich . Widzowie zauważyli , że osoby urodzone i wychowane w regionach wysokogórskich miał przewagę nad tymi, którzy nie byli . Impreza ta rozpoczęła badania nad , jak wysokość wpływa sportowców w zakresie wytrzymałości i wydajności. Na żywo szybkie Pociąg niska

dr Stray - Gunderson i dr Levine opracował żywo szybkie Train Low podejście do szkolenia wysokościowej na początku lat 1990 . Lekarze wierzyli życia na dużej wysokości , ale szkolenie na poziomie morza wzrośnie wydajność sportowca na obszarach wysokogórskich . Zazwyczaj sportowcy spać w środowisku dużej wysokości - co najmniej 2000 stóp nad poziomem morza - ale zrobić trening wytrzymałościowy na poziomie morza . Na żywo szybkie Pociąg niska program za skuteczne tylko wówczas, gdyosoba pozostaje na dużej wysokości na trzech lub więcej tygodni, a co najmniej 12 godzin każdego dnia . Altitude.org zauważa, że ​​niezależnie od osobistych zdolności sportowe , wszyscy zawodnicy korzystający z tego programu wykazały korzyści z tego stylu szkolenia wysokość .
HiHiLo

metoda HiHiLo szkoleń wskazują, że sportowcy żyją na dużych wysokościach , ale trenować w wysokich i niskich wysokościach . Metoda ta zachęca sportowca zrobić ciężko trenuje jeden do trzech razy w tygodniu, na lub w pobliżu poziomu morza . Przez resztę tygodnia , sportowcy zrobić łatwe i umiarkowane ćwiczenia na dużych wysokościach . Celem metody HiHiLo jest zwiększenie wytrzymałości na dużych wysokościach, gdy korzyści wynikające z włączenia w lub w pobliżu szkolenia poziomu morza. Imperium Symulowane

symulowane Program opiera się na wysokość przerywany niedotlenienia szkolenia przygotować zawodników do treningu i konkurować w obszarach o dużej wysokości. Ludzie , którzy przechodzą szkolenia niedotlenienia przerywana narażone są na wysokie i niskie poziomy tlenu w trakcie sesji treningowej . Trenerzy użyć rozcieńczenia azotu i filtracji tlenu zmniejszyć tlenusportowiec otrzymuje. Użytkownicy przechodzą łagodne niedotlenienie podczas każdej sesji , aby przygotować ciało na dużych wysokościach . Seria sygnałów są przesyłane do korpusu , co stanowi niedotlenienie; jest to bardziej korzystne dla organizmu niż dłuższej ekspozycji na stan niedotlenienia .
Tradycyjne

w tradycyjnym programie szkolenia wysokość , sportowcy muszą trenować i mieszkać na dużych wysokościach . Program ten zachęca zawodników do pobytu na dużej wysokości i zrobić wszystko, ich szkolenia i treningi na dużej wysokości . Bezpośrednie i ciągłe narażenie na stan niedotlenienia podczas codziennego życia i treningów ma zwiększyć masę hemoglobiny u sportowców . Program ten również zwiększa objętość komórek czerwony w niektórych sportowców . Imperium