Odpowiednich technik śniegu łopatą

odgarnianie śniegu może być ciężka praca , ponieważ korzystać ze wszystkich grup mięśniowych podczas łopatą . W rzeczywistości , to sugeruje tych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca , palenie tytoniu przed łopatą skonsultować się z lekarzem . Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej , należy ubierać się poprawnie, używać odpowiednich narzędzi i przeprowadzenia odpowiedniej stymulacji na wytrzymałość , zwłaszcza jeślipraca jest duża lub zawiera mokry śnieg , który jest cięższy niż suchy . Przygotowanie

ćwiczenia należy zrobić rozgrzewkę przed łopatą . Przykłady obejmują ramię, noga i tylne odcinki , a także odległości w miejscu. Nosić kilka warstw lekkich ubrań , które nie uciskać ruch , aby się rozgrzać mięśnie a temperatura rdzenia podwyższone . Zapewniają teżgłębsza warstwa umożliwia odparowanie potu . Kompletna praca w odstępach 15 -minutowych , zatrzymując się po każdym przedziale do rozciągania ponownie w domu .
Stopy Pozycjonowanie

Zachowaj postaw stopy na ziemi, tak daleko od siebie, jak Twoje ramiona . Jeśli nie masz buty , które zapewniają dobrą przyczepność , rozłożone piasku , soli lub żwirek na ziemi, aby uniknąć poślizgnięcia . Poślizgu może powodować napięte lub ciągnięcia mięśni lub inne urazy związane z upadkiem. Stałej stopie jest ważne także dla celów wydajności , bo podnosić lub pchać śnieg z mocą od nóg . Imperium Łopata Pushing

Jeśliśnieg jest głęboki , wykorzystanie Push lub mieszkania łopata łopata w pchanie ruchu u góry akumulacji śniegu w celu usunięcia od 2 do 3 cm śniegu na raz . Koncentrować się na usuwaniu śniegu z małych części. Trzymaj plecy tak prosto , jak to możliwe i używać siły nóg i mięśni ramion pchać śnieg . Unikaj zginania i skręcania plecy jak najwięcej .
Łopata podnoszenia

Zachowaj łopatę blisko ciała podczas podnoszenia w górę i na zewnątrz śnieg do innej lokalizacji . Umieść łopatę pod śniegiem chcesz łopata , ugnij kolana , push pierś i trzymać plecy tak prosto , jak to możliwe . Nie zginaj się w pasie , bo to będzie wywierać presję na dolną część pleców i może spowodować obrażenia , gdy podnieść . Gdy jesteś gotowy, aby podnieść , utrzymać dobrą przyczepność na łopatę i wyprostuj nogi . Krok w kierunku , gdzieśnieg będzie umieszczony i delikatnie , jak to możliwe , naciśnij śnieg z łopatą . Imperium