Skutki życia w Umiarkowana Wysokość

Umiarkowana wysokość jest określona jako około 2200 metrów ( 7216 stóp) do 2500 m ( 8200 stóp) nad poziomem morza. Miasta takie jak Vail , Colorado; Cooke City , Montana; i Clovis , New Mexico są w umiarkowanych wysokościach . Niektóre z osób żyjących naprężeń w wyższych wysokościach są narażone na zmniejsza dostępnego tlenu ( tj. , niedotlenieniem) , niską wilgotnością , więcej promieniowania słonecznego , zimno i wiatr . Krwinki

powodu obniżonego ciśnienia atmosferycznego , przy umiarkowanej wysokościach , tlen jest mniej stężony w danej objętości powietrza. Fizjologia człowieka dostosowuje się do zmniejszenia dostępności tlenu przez zwiększenie liczby krążących we krwi , krwinki czerwone , które transportu tlenu w organizmie . John Hawley w " Running " cytuje badania wykazujące, że biegacze , którzy przeszkoleni w umiarkowanych wysokościach miał lepszą masę erytrocytów o 12 procent , a zawartość hemoglobiny z poprawą 9 proc .
Kliparty
maksymalny wychwyt tlenu

W badaniu przeprowadzonym przez Benjamina Levine i James Stray - Gunderson , sportowcy, którzy przeszkoleni w umiarkowanych wysokościach wykazały znaczący wzrost 5 -procentowy wzrost maksymalnego poboru tlenu .

Ludzie w podeszłym wieku

Starsi ludzie z istniejącymi warunkami medycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby wieńcowej i chorób płuc badano podczas pobytu w umiarkowanej wysokości w Vail w stanie Kolorado . Badacze prowadzący RC Roach odnotowano 16 -procentowy występowania ostrej choroby górskiej , nieco poniżej , że doświadczane przez młodych ludzi . Brak objawów lub objawy niepożądane wystąpiły w przewlekłych stanach chorobowych, a uczestnicy byli w umiarkowanych wysokościach , co wskazuje, że unacclimatized osoby starsze mogą bezpiecznie odwiedzić umiarkowanych wysokościach.
I niska wilgotność Katowice Katowice

efektów o niskiej wilgotności , zwłaszcza w zimie, mogą być złagodzone dzięki zastosowaniu w pomieszczeniu nawilżaczy powietrza i parowników . To pomaga na zdrowie błon śluzowych i pomaga zapobiegać podatność czynników zakaźnych w powietrzu .
Promieniowanie Słoneczne

więcej energii słonecznej dociera do organizmów żywych w umiarkowanych wysokościach , ponieważ jest mniej warstw atmosfery i chmur do pochłaniania i filtrowania go. Cząsteczki tlenu i ozonu absorbują część promieniowania ultrafioletowego (UV) , które w przeciwnym wypadku dotrzeć do powierzchni Ziemi , ale na wyższych wysokościachcieńsza atmosfera pochłania mniej energii UV. W szczególności , promieniowanie UV -B , jest bardziej intensywna przy większych wysokościach. Badania prowadzone przez Darrell Rigel , MD , w Vail w stanie Kolorado , wykazały poziomy UV-B jest 60 procent wyższe niż w Nowym Jorku . Przeciętny człowiek z niechronionej skóry to oparzenie słoneczne w ciągu 6 minut , a nie po 25 minutach w Nowym Jorku .
Skóry Rak

UV-B jest równieżczynnikiem rozwój nowotworów skóry. Dla mieszkańców przez cały rok żyje na 8500 stóp wysokości ,ryzyko zachorowania na raka skóry nonmelanoma jest o 115 procent większy niż dla osób mieszkających w podobnej szerokości geograficznej na poziomie morza . Amerykańska Akademia Dermatolodzy zaleca stosowanie odzieży ochronnej, ochrony przeciwsłonecznej i praktyki unikania najsilniejsze poziom energii słonecznej około południa .
Przygotowanie potraw

gotowania i pieczenia wpływa na niższym ciśnieniu atmosferycznym i przy umiarkowanej wilgotności niższej wysokościach. Wrzącej wody paruje szybciej w niższej wilgotności i składniki wysycha szybciej w pamięci . Woda wrze w niższej temperaturze , i środki spulchniające działać szybciej z powodu obniżonego ciśnienia . Imperium