Jak wyliczyć moje ciało Zużycie energii ?

Twój metabolizm totempo, w którym organizm wykorzystuje energię , czy odpoczynku i relaksu lub przenoszenia i wykonywania różnych czynności . Twój organizm spala pewną ilość kalorii po prostu zachować swoje serce , płuca , mózg i inne funkcje pracy nawet w spoczynku. Ważne jest, aby wiedzieć, spoczynkowe tempo przemiany materii w organizmie , w celu zwiększenia , zmniejszenia lub utrzymania masy ciała . Można obliczyć zużycie energii w organizmie , lub swoje spoczynkowe tempo przemiany materii , za pomocą Mifflin -St . Jeor Równanie . To, czego potrzebujesz
Kalkulator
Pencil
paper
kij pomiaru
Miara
skala Waga

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz swój wzrost przy użyciu kija pomiarowego lub miarką. Zdejmij buty , stanąć wysoki plecami o ścianę i umieścić znak ołówkiem na szczycie głowy. Zmierz się z podłogi do znaku ołówkiem , dwa razy dla dokładności i napisz swój wzrost w dół na papierze .
2

Odważyć się na skali . Zdejmij buty i odzież dół do bielizny , wejdź na wagę i czekać na to , aby określić wagę. Ważyć się dwa razy do dokładności , a następnie zapisać ostateczną liczbę na papierze .
3

Użyj Mifflin -St . Jeor Równanie do oszacować RMR wpisując swoją wagę, wzrost i wiek do odpowiedniego wzoru w zależności od płci

Men: ( 10 x masa ) + ( 6,25 x wysokość ) - ( 5 x wiek) + 5 .

kobiet ( 10 x waga ) + ( 6,25 x wysokość) - ( 5 x wiek) - 161

rozwiązać równanie pomocą kalkulatora , jeśli jest to konieczne. Rozwiązanie to jest twój metabolizm spoczynkowy . Imperium