Jak wiesz, że jesteś utraty tłuszczu

Twój tkanki tłuszczowej jest bezpośrednio związane ze zdrowiem organizmu . Wysoki wskaźnik masy ciała lub BMI jestwskaźnikiem większego potencjalnego ryzyka zdrowotnego związanego z nadwagą lub otyłością . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji , że stan nadwagę lub otyłość może zwiększyć ryzyko powikłań zdrowotnych, takich jak choroba niedokrwienna serca, cukrzyca typu 2 , nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i bezdechu sennego . Ważne jest monitorowanie i pomiar tkanki tłuszczowej , dzięki czemu są bardziej świadomi swojego zdrowia i indeksu masy ciała . Będziesz wiedzieć, że tracisz tłuszcz , wykonując pomiary fałdu skórnego . To, czego potrzebujesz
fałdu skórnego zaciski
Notebook
Ołówek
Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

uzyskać swój rozpoczynające pomiary tkanki tłuszczowej , więc trzeba baza pomiar rozpocząć od . Pomiary mogą pochodzić od 3 do 8 różnych miejsc wokół anatomicznych organizmu. Standardowe strony skóry są triceps , biceps , podłopatkowego , udo, grzebienia biodrowego , supraspinale , brzucha i cielę .
2

Użyj zaciski fałdu skórnego w celu uzyskania pomiarów z prawej strony ciała . Pomiary są zawsze z prawej strony do celów spójności . Możesz wybrać do pomiaru kilku stronach fałdu skórnego lub wszystkie z nich .
3

Pinch odpowiednią stronę , którą chcesz mierzyć w celu podniesienia podwójną warstwę skóry . Nie ściskać i zgłosił mięśni. Zastosuj zaciski jeden centymetr pod kątem prostym poniżej pinch . Odczekaj 1 do 2 sekund , zanim zaczniesz czytać zacisk . Utrzymać szczyptę podczas czytania pomiar zacisk . Zmierz dwa razy w każdym miejscu do celów dokładności . Ponownie przetestować , jeśli pomiary nie są zduplikowane w ciągu 1 do 2 milimetrów .
4

Napisz miejsc anatomicznych i pomiarów w zeszycie do ewidencji . Dokonywania pomiarów z tych samych stron fałdu skórnego , jak za pierwszym razem nie raz na miesiąc . Porównaj dane z poprzedniego miesiąca w celu ustalenia utraty tłuszczu . Spadek pomiaru fałdu skórnego oznacza utratę tkanki tłuszczowej , podczas gdywzrost odpowiada zysku . Imperium