Rzeczy , które mogą pomóc rzucić palenie

Według American Heart Association , palenie papierosów przyczynia się do aż 440 tysięcy zgonów każdego roku . Z tych 440 tysięcy zgonów , 69.000 z nich są przypisane do biernego narażenia na dym . Są nowe zabiegi i porady opracowane każdego roku , aby pomóc ludziom skutecznie rzucić palenie . Rzucenie palenia znacznie zmniejsza udar mózgu , choroby serca , a ryzyko raka płuc. Psychicznego Wzmocnienie

wzmocnienie psychiczne jest zdolność do prawidłowego uzasadnić powody , aby rzucić palenie . Ważne jest , aby mieć dobry powód , aby zakończyć lub będzie łatwo pośliznąć się i papierosa , gdy nadarzy się okazja . Jeśli masz powód , że oznacza coś potężnego , to będzie o wiele łatwiej skupić się na celu .

Zapisz swoje powody rzucenia i umieścić je w widocznym miejscu . Dobrym miejscem jestlustro łazienka . Oznacza to, że każdego rankapierwszą rzeczą, którą przeczytać Twój potężny powodem nie palenia . To wzmocnienie jest przydatna jako twój umysł ma ogromny wpływ na to, co rzeczywiście można osiągnąć.
Dołącz do Programu

ludzie rzucić palenie na własną rękę , to jest znacznie bardziej skuteczne , gdy stosuje się pomocy programu . Rozpocząć kontaktując się z prywatnego lekarza . Niech wie, że chcesz rzucić palenie , ale chciałbym pewne wskazówki . UC Davis zwykle przypomina schemat trzymiesięczny , który składa się z podjęciem jednej z dwóch możliwych wyborów medycyny .

Wellbutrin jest lekiem przeciwdepresyjnym , który ma historię sukcesu w odniesieniu do pomocy ludziom rzucić palenie . Chantix jestlek, który pomaga uwalnianie dopaminy , substancji chemicznej w mózgu , które pomaga zmniejszyć apetyt i poczucie cofnięcia . Chantix jest również skuteczne w blokowaniu satysfakcjonujące efekty nikotyny .

Dodatkowe wskazówki

Zmiana zachowań , które korelują z paleniem . Celem jest , aby oddzielić przyjemnych czynności z paleniem . Oznacza to, że jeśli lubisz relaks na podwórku , jak grill jedzenie podczas palenia kilka papierosów , zrobić sobie przerwę od grillowania .

Tuż przed podjęciem decyzji , aby wyjść na dobre , zmień markę papierosów palisz do mniej smaczne marki . Dokonać tej zmiany, na trzy dni przed do celu rzucić datę . W tym samym dniu rozpoczęcia programu ćwiczeń. Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić się od stresu i zmniejszyć apetyt przy jednoczesnej poprawie zdrowia.

Nie pal w samochodzie . Jest towspólne środowisko , które wyzwala chęć do palenia . Imperium