Skąd niepokój związany z podróżą
* Planuj z wyprzedzeniem. Im więcej wiesz o swojej podróży, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że poczujesz niepokój. Upewnij się, że masz wszystkie niezbędne dokumenty, takie jak paszport i wiza, oraz że wiesz, jak dotrzesz do i z miejsca docelowego.
* Przynieś coś, co odwróci Twoją uwagę. Niezależnie od tego, czy jest to książka, film czy muzyka, posiadanie czegoś, na czym można się skupić, może pomóc odwrócić umysł od niepokoju.
* Porozmawiaj z kimś. Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Mogą zaoferować wsparcie i porady.
* Ćwicz techniki relaksacyjne. Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu lęku, takich jak głębokie oddychanie, joga i medytacja.
* Nie bój się prosić o pomoc. Jeśli czujesz się przytłoczony na lotnisku lub w samolocie, nie wahaj się poprosić o pomoc pracownika linii lotniczej. Są po to, aby pomóc Ci zapewnić bezpieczny i przyjemny lot.
* Pamiętaj, że podróż to wspaniałe przeżycie. To okazja, aby zobaczyć nowe miejsca, poznać nowych ludzi i nauczyć się nowych rzeczy. Podejmij przygodę i nie pozwól, aby niepokój zrujnował Twoją podróż.
* Poznaj swoje wyzwalacze. U niektórych osób pewne rzeczy mogą wywoływać niepokój, na przykład przebywanie w ograniczonej przestrzeni, przebywanie w pobliżu wielu osób lub sprawowanie kontroli. Jeśli wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, możesz ich uniknąć lub mieć plan, jak sobie z nimi poradzić, jeśli wystąpią.
* Nie bój się prosić o zakwaterowanie. Linie lotnicze i hotele zazwyczaj chętnie przyjmują osoby z zaburzeniami lękowymi. Być może będą w stanie zapewnić Ci dodatkową przestrzeń na nogi, miejsce w przedniej części samolotu lub pokój w pobliżu windy.
* W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy. Jeśli Twój lęk przed podróżą jest poważny, możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc do terapeuty lub doradcy. Mogą pomóc Ci opracować mechanizmy radzenia sobie i strategie radzenia sobie z lękiem.
