Jakie strategie mogą pomóc zmniejszyć stres Praca

? Długie godziny , przeciążeniowe projekt i pracownicze stosunki są tylko trzy z wielu powodów mogą wystąpić stres w pracy . Stres praca może mieć znaczący wpływ na zdrowie , powodując zarówno krótko-jak i długoterminowych powikłań, takich jak bóle głowy, zwiększenie masy ciała , depresja i choroby układu krążenia . Stres może także ci mniej wydajnego pracownika , a nie jak dużo zabawy w pracy. Możesz używać prostych sprawdzonych strategii , które pomogą zmniejszyć stres pracy . Dobrze przygotować się do dnia pracy

lepiej przygotowany jesteś za dzień ,bardziej skuteczna będzie na obsługę małych ciśnień , które na swój sposób . Opanowanie małe ciśnienie uniemożliwia im rozwijanie się dużych problemów , które mogą prowadzić do uczucia są przytłoczeni i może doprowadzić do zamknięcia. Najlepszym sposobem na przygotowanie się do dnia jest, aby co najmniej ośmiu do 10 godzin snu na dobę . Ogólnej poprawy stanu zdrowia , poprzez regularne ćwiczenia fizyczne i utrzymanie odżywcze diety , może pomóc wzmocnić swoje ciało , dzięki czemu łatwiej obsługiwać swój dzień pracy .
Weź przerw

Niestety , wraz ze wzrostem obciążenia pracą , tak jak i godzin . Wielu oddanych pracowników próbować utrzymać się na szczycie nadmiernego obciążenia pracą , pracując za pośrednictwem standardowych przerw , a nawet obiad i kolację . Ten upór nie jestdobry pomysł . Na początek, jedzenie szybko przy biurku może powodować niestrawność , który może zmniejszyć wydajność. Nawetmała przerwa od pracy może sprawić, że bardziej wydajne i zmniejszyć poziom stresu . Wybierz się na spacer wokół budynku , zrobić głębokie ćwiczenia oddechowe lub słuchać ulubionej piosenki . Te małe działania pomagają zregenerować i utrzymać się z dotarciem do punktu rozerwanie przedwcześnie.

Ustalić priorytety

Ważne jest również, aby ustalić priorytety podczas pracy na więcej niż jedno działanie w tym samym czasie. Czasami może nie zdaje sobie sprawy, jak wiele elementów są na talerzu , dopóki piszesz je wszystkie i patrzeć na nich . Niektóre mogą być wyeliminowane przez delegację . Niektóre mogą być ułożone w bardziej funkcjonalne celu . Można uznać, żezadaniem lub dwa nie mogą być osiągnięte dziś . Liczba pozostałe zadania w kolejności od najbardziej do najmniej krytyczne. Następnie zaatakować każdego zadania na raz . Może nawet złamać zadania na kroki, aby uczynić je bardziej realne . Wymyślanie planu to czasami połowa sukcesu . Imperium