Jak należy skonfigurować biurku do wytycznych ergonomiczne

?US Departament Pracy poinformował, że powtarzające się urazy pracy są najbardziej powszechne i kosztowne problemem narodu w miejscu pracy . Problem ten kosztuje firm miliardy dolarów każdego roku w roszczeń odszkodowawczych pracownika . Jest to proste rozwiązanie , aby złagodzić ten problem : Skonfiguruj swoje biurko w ergonomicznej mody. Krzesło i biurko Wysokość

krzesła powinny być ustawione tak nogi zmieścić się pod biurkiem . Jeśli brakuje upewnij się, że masz podnóżek ma zapobiegać zwisające pod biurkiem nogi . Zawsze upewnij się, że siedzi prosto z plecami na oparciu krzesła . Dobra postawa zapobiega nie tylko szkodę , ale także pozwala na bardziej efektywną pracę . Ramiona na krzesła powinny być ściśle dostosowane do wysokości biurka więc odpoczynku broni na biurku bez konieczności ich overextend .
Komputer

komputer powinien należy ustawić na poziomie oczu , tak , że szukasz na środku ekranu. Jeśli stacja robocza jest skonfigurowana , może zapobiec głowy lub napięcie karku od konieczności patrzenia w górę lub w dół na ekranie monitora . Upewnij się, że masz podłokietnik na klawiaturze, aby zapobiec zmęczenie nadgarstka i cieśni nadgarstka . Jeśli nie wiesz, co cieśni nadgarstka jest to, że jest dobry . Trzymajmy to w ten sposób . Imperium Organizowanie biurku

Poświęć czas na zorganizowanie biurka ergonomiczne , ponieważ będzie to z pewnością korzyści w dłuższej perspektywie. Upewnij się, że często używane przedmioty są w zasięgu ręki , tak że nie są overextending ręce lub ciało, które promuje urazów . Chyba że jesteś oburęczny , prawdopodobnie są winni umieszczenie najczęściej używanych przedmiotów na biurku na boku strony piszesz . Jest tozły nawyk , aby rozpocząć , ponieważ przy użyciu jednej strony ciała bardziej niżinne , aby osiągnąć może również powodować ból i obrażenia. Najlepszym sposobem, aby ustawić swoje biurko jest , aby upewnić się , że elementy są równo rozłożone między lewą i prawą stronę biurka ( pozostając w zasięgu ręki ) , aby zapewnić , że obie strony ciała uzyskać równe zastosowanie po osiągnięciu i robi inne działania biurko .
Ćwiczenie przy biurku

Jeśli pracujesz w miejscu, gdzie jesteś przy biurku 90 procent dnia pracy , prawdopodobnie mają listę ćwiczenia biurko zamieszczony stacji roboczej , które były dostarczone przez firmy . Obawiają się o swoje zdrowie , bo potrzebuję cię w pracy , a nie na odszkodowanie robotnika . Ćwiczenia te są bardzo pomocne w zapobieganiu monotonna praca szkodzi . Ćwiczenia te obejmują kręgi ramię ramię , rozszerzenia , rozszerzenia nóg i łuki na nadgarstki . Wiele firm radzę zrobić te odcinki przed pracą iw trakcie pracy , aby zapobiec urazom . Imperium