Jak rozpocząć ćwiczenia Po Tummy Tuck

Tummy Tuck , lub brzucha , jestbardzo inwazyjny zabieg kosmetyczny , z którego organizm potrzebuje dużo czasu i odpoczynku , aby odzyskać . Ponieważcelem zabiegu jest usunięcie nadmiaru skóry i tłuszczu i zacisnąć mięśnie brzucha , wielu pacjentów pragną rozpocząć lub kontynuować ich reżim treningowy . Jednak wykonując zbyt wcześnie lub zbyt wiele po zabiegu może być szkodliwe dla wyniku końcowego , który generalnie nie jest postrzegany aż sześć do 12 miesięcy po zabiegu . Po chirurg rozjaśniał cię do ćwiczeń , na ogół trzech tygodni do sześciu tygodni po operacji , słuchanie własnego ciała jest konieczne, aby oceniając swoje ograniczenia ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
Wspierające buty sportowe
pas brzuszny spoiwo lub
pulsometr

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij światła idzie na trzy tygodnie postu - działanie , jeśli chirurg zgodę. Nosić pas spoiwa brzucha lub podczas spaceru , aby zapobiec gromadzeniu się nadmiaru płynu . Użyj monitor pracy serca , aby utrzymać tętno pod 135 , aby nie uszkodzić chirurgicznej proces gojenia .
2

Stopniowo zwiększaj długość spacer podczas czwartego tygodnia , utrzymując tętno poniżej 140 . Jeśli zaczął iść 20 minut na raz , spróbuj 30 w tym tygodniu . Trzymaj spoiwo brzucha lub pas na trakcie i po treningu.
3

Zabierz swoje sesje ćwiczeń do nacięcia pięć tygodni od zabiegu , próbującbardziej intensywne , ale niewielki wpływ treningu . Maszyny eliptyczne sąidealnym sposobem , aby zacząć budować cardio wytrzymałość. Utrzymuj tętno poniżej 145 aż do sześciu tygodni po operacji .
4

Po sześciu tygodniach , można powrócić do swojego wcześniejszego reżim treningowy z kilkoma wyjątkami . Ponieważ organizm nadal leczyć , unikać ćwiczeń wysokiej wpływ jak Plyometrics (Przełącz szkolenia ) i intensywnej jazdy, może to słoik skórę , która jest wciąż przylegającą do tkanki pod . Tętno może zwiększyć się na wyższy poziom , ale nadal nosić spoiwa brzucha lub pas podczas pracy , nawet jeśli już przestała nosić go w inny sposób .
5

się na osiem tygodni po operacji jesteś gotowy do powrotu do wyższych ćwiczeń skutków , takich jak bieganie i krok aerobik . Możesz również rozpocząć trening siłowy światła na osiem tygodni, ale staraj się nie skupiać się na swoich podstawowych mięśni , jak będą w procesie leczenia przez jakiś czas po zabiegu .
6

Trzy miesiące po swoje chirurgia można wznowić wszystkie czynności, w tym ćwiczeń brzucha i ruchów , które koncentrują się na rdzeniu . Niektórzy pacjenci decydują się nosić pas podczas pracy , jak obrzęk może trwać przez okres do sześciu miesięcy . Imperium