Ćwiczenia robić po zabiegu Plastyka brzucha

zabiegu Plastyka brzucha , lub brzucha , to zabieg chirurgiczny , który usuwa nadmiar skóry z brzucha . To napina skórę pozostałych po nadmiernej utraty masy ciała i luźnej skóry , która rozwija się po ciąży . Procedura zmniejsza również wygląd rozstępy znajdując się poniżej pępka . Chirurdzy plastyczni nie polecam tej procedury do utraty wagi i zazwyczaj zrobić tę procedurę na ludzi, którzy są na lub w pobliżu swojej idealnej wagi . Ćwiczenia po zabiegu Plastyka brzucha pomaga utrzymać płaski brzuch . Spacer

Rozpocznij pieszo lub inne lekkie ćwiczenia raz chirurg usuwa Cię o normalnej aktywności . Twoje łóżko okres odpoczynku może wynosić od dwóch do czterech tygodni , w zależności od tego jak szybko odzyskać . Spacery po zabiegu Plastyka brzucha pomaga odzyskiwanie zmniejszając szanse na obrzęk lub powstawania zakrzepów krwi . Zacznij z 10 minut dziennie i dodać pięć minut, a ty nadal się ran. Unikać ciężkiego wysiłku fizycznego przez około sześć tygodni, aby zapobiec podarte nacięcia .
Korzystanie Exercise Ball

Czy ćwiczenia brzucha na szwajcarskiej piłki spłaszczyć i ton , gdy lekarz mówi, że jest bezpieczne dla Ciebie. Skupić się na ćwiczeniach rozciągających mięśnie brzucha i kontraktowych . Robi przysiady na piłce do ćwiczeń zwiększa zakres ruchu i wzmacnia mięśnie pleców i brzucha . Pamiętaj, aby trzymać głowę nieruchomo i umieścić ręce na piersi lub rozszerzyć nad głową . Wydech po drodze się i wdychać w drodze wykonanej . Start z 10 powtórzeń , co najmniej trzy razy w tygodniu i pracować do trzech zestawów 10 do 12 powtórzeń . Imperium zwiększenia intensywności

Zwiększ intensywność treningu gdy pojawi się luz z chirurgiem . Działalność na aerobik co najmniej pięć razy w tygodniu . Działania takie jak taniec, aerobik cardio kickboxing , przędzenia i obsługa maszyn eliptycznych spalić kalorie i dźwięk ciała w tym samym czasie . Obejmują dwa lub trzy dni treningu siłowego z lekkich ciężarków przynajmniej dwa lub trzy dni w tygodniu w ściśle określonych grup mięśni górnej i dolnej części ciała . Dr Otto J. Placik ,chirurg plastyczny w Chicago , sugeruje utrzymanie z usług osobistego trenera za chwilę po zabiegu. Osobisty trener może dostosować wykonywania rutynowych , że zmniejsza szanse na raniąc siebie . Przestań robić żadnych ćwiczeń , jeśli czujesz dyskomfort lub ból i skonsultować się z lekarzem , jeśli ból nie ustępuje po przewidywanym zakończeniu okresu rekonwalescencji . Imperium