Co zrobisz, jeśli naciągniesz mięsień?

Jeśli naciągniesz mięsień (zwany także naciągnięciem mięśnia), może on powodować ból podczas rozciągania lub używania go. Naciągnięcia mięśni to zazwyczaj urazy mięśni lub ścięgien. Ścięgna to włókniste sznury tkanki, które łączą mięśnie z kościami.

Leczenie naciągniętego mięśnia zwykle wymaga odpoczynku, okładu z lodu i czasu na zagojenie. Podczas gojenia się mięśnia może być konieczne ograniczenie niektórych czynności powodujących ból.

Oto kilka wskazówek, co zrobić, jeśli naciągnąłeś mięsień:

1. Odpoczynek: Zatrzymaj czynność, która spowodowała ból i daj odpocząć dotkniętemu mięśniom. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i zapobiegnie dalszym uszkodzeniom.

2. Lód: Nakładaj lód na dotknięty obszar przez 20 minut co 3-4 godziny. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i ból.

3. Kompresja: Owiń dotknięty obszar elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk.

4. Wzniesienie: Jeśli to możliwe, unieś dotknięty obszar powyżej serca, aby zmniejszyć obrzęk.

5. Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Aby złagodzić ból i stan zapalny, możesz zażywać dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen.

6. Fizykoterapia: Po zagojeniu mięśnia może być konieczne wykonanie fizjoterapii, aby przywrócić siłę i elastyczność dotkniętego obszaru.

Jeśli ból mięśni jest silny lub nie ustępuje po leczeniu w domu, należy zgłosić się do lekarza.