Jak jeździć Po stawu biodrowego

Jest w stanie wrócić do sportu , że jest kochany jest częstopowodem, że ludzie się na operację wymiany stawu biodrowego . Na szczęście zawodnicy mają znacznie większe szanse na powrót do swojej pasji niż sportowców w "Ładowanie wpływ " sporty takie jak bieganie czy jazda na nartach , ale umiar powinny byćcelem . Osób wykonujących po operacji stawu biodrowego musi być ostrożnym, wpływu na sztucznego stawu , który może przyspieszyć zużywanie . Amerykańskie Stowarzyszenie Chirurgów ortopedyczne ( AAOS ) ma cały szereg zalecanych ćwiczeń dla operacji wątku , z których kilka jest od konkretnego zastosowania dla zawodników . Rzeczy, które musisz
Krzesło
Box lub mały obiekt
Montaż bloku
Pokaż więcej instrukcji
Ćwiczenia Naziemne
1

Sit wysoki na krześle i używać rąk do pchania się z krzesła do pozycji stojącej. Po opanowaniu , że dostać się w górę iw dół z krzesła bez użycia rąk .
2 Wspinać się po schodach , aby wzmocnić nogi

Krok w górę iw dół od kroku . Alternate stopy tak , aby używać zarówno swoje "dobre" biodra i nowe strony biodra . Można to zrobić na kroki , które mają poręcz tak, że można ustabilizować się w razie potrzeby.
3 Krok nad polem

kroku nad obiektem . Umieść obiekt, który jest około 12 cm wysokości na ziemię i praktyki podnoszenia nogę do góry i nad . Trzymaj się do ściany , aby stały się , dopóki nie są przekonani, że można to zrobić bez utraty równowagi . Korzystać z obu nóg .
Konna
4

Step up na bloku montażowego, który przynosi wiele bliżej do grzbietu konia. Zachowaj blok montażowy w pobliżu ogrodzenia lub na ścianie , dzięki czemu można umieścić na nim swoją rękę do wsparcia podczas intensywniejszej na bloku montażowego . Użyj silniejsze nogi jak nogi nasilenia .

Osiągnij nad prawą ręką i chwyć grzywę konia lub głowicę kładąc lewą stopę w strzemię . Użyj grzywę konia , aby pomóc w ciągnięcie się do góry z lewej nogi aż można odchylić prawą nogę na koniu i osiedlić się na siodło .
5 się na przejażdżkę

lejce i wyregulować strzemion , aby twoje nogi będą w odpowiedniej pozycji do jazdy. Strzemiona powinny być długie i na tyle krótki , aby Twój kolanach nie jest powyżej bioder . Lejce powinny być na tyle luźne , dzięki czemu można zmienić położenie górnej części ciała , nie opierając się zbyt daleko do przodu z biodra .
6

jazda na krótki okres czasu , aby ocenić, jaktrzyma się modny . Podczas pierwszej jazdy , może być tylko w siodle w ciągu kilku minut. Za każdym razem podczas jazdy , spróbuj spędzićnieco więcej czasu w siodle . Po powrocie do jazdy , trzymać konia w chodzie spaceru , dopóki nie są pewni swojej równowagi w siodle . Imperium