Jak utworzyć wykonywania rutynowych Po operacji wymiany stawu biodrowego
Po utworzeniu wykonywania rutynowych po zabiegu wymiany stawu biodrowego , będzie przyspieszenie gojenia i skutecznego odzyskiwania . Podejmowanie decyzji, który rodzaj rutyny będzie wdrożenie jest bardzo ważne . Aby to zrobić , trzeba będzie pracować z fizjoterapeuty i lekarza do opracowania planu , który jest odpowiedni do Twoich potrzeb . Instrukcjaustalają plan treningowy
1
Porozmawiaj z lekarzem i fizjoterapeuta przed operacją utworzyć wykonywania rutynowych należy zrobić po zabiegu . Będą one dostarczać listę zatwierdzonych do rutynowych ćwiczeń .
2
Praktyki te ćwiczenia przed operacją . Wzmocnić nogi i biodra obszary jak najbardziej do odzyskania prędkości.
3
Określ, kiedy jesteś gotowy , aby rozpocząć ćwiczenia po zabiegu , ale nie zwlekaj . W niektórych przypadkach fizjoterapeuta może rozpocząć ćwiczenia, w dniu zabiegu.
4
działa poprzez swoje ćwiczenia z fizjoterapeuta raz lub dwa razy w tygodniu po zabiegu , zgodnie z zaleceniami. Ona może polecić inne ćwiczenia , aby dodać do listy , jak odzyskać i może również monitorować , że wykonujesz je poprawnie .
Spróbuj Niektóre z tych ćwiczeń
5
leżeć na plecach z nogami przedłużony przed tobą . Przesuń pięty w kierunku ciała , a następnie rozszerzyć nogi do pozycji płaskiej i relaks . Powtórz tę czynność tyle razy, ile swoich fizycznych wnioski terapeuty.
6
Usiądź na krześle i mocno wspierane podnieść nogę przed sobą . Przytrzymać przez chwilę , a następnie zwolnić do normalnej wygodnej pozycji z Twojej płaskie stopy na podłodze .
7
Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi przed siebie . Podnieś swoje palce w stronę nieba , a następnie wskaż je w dół.
8
Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi przed siebie . Zacisnąć uda i nacisnąć kolana w dół. Trzymaj to przez kilka chwil , a potem zrelaksować się i powtórz .
9
Umieścić poduszkę lub ręcznik pod spodem kolana . Unieś piętę tak, że jest równoległa do powierzchni pod Ciebie. Przytrzymaj chwilę , a następnie zrelaksować . Imperium
