Jak Masaż na kolana po całkowitej endoprotezoplastyce

Odzyskiwanie po operacji wymiany stawu kolanowego może byćdługi i trudny proces . Ból i sztywność mogą pozostać miesięcy po zabiegu jest skończona. Podczas powrotu do w pełni funkcjonującego państwa, może być trudne , jest całkiem możliwe, aby odzyskać dobre wykorzystanie kolana . Lekarz może dać ci pułk ćwiczeń do wykonania w celu odzyskania lepiej korzystać z kolanem . Ważne jest, aby robić te ćwiczenia pilnie w okresie w domu odzyskiwania , a następnie można spotkać się z masażu wokół kolana . Rzeczy, które musisz Foto Stiff poduszkę lub zwinięty ręcznik

Pokaż więcej instrukcji Katowice czworogłowego Ustawianie
1

leżeć płasko na plecach na podłodze lub na łóżku .
2

Trzymaj ręce na boki i rozszerzyć obie nogi prosto na zewnątrz . Napinaj mięsień czworogłowy uda i nacisnąć pięty w dół i zwijają swoje palce w górę w kierunku ciała .
3

utrzymać tę pozycję przez 15 sekund przed zwolnieniem . Powtórz ćwiczenie na pięć sekund przez pięć do 10 zestawów . Weź to ćwiczenie powoli . , Jak poprawić swoją kondycję można dodać do liczby powtórzeń
Kolano Rozszerzenie
4

Umieść poduszkę , walcowane miękki ręcznik lub inny rekwizyt pod kolanem rekonwalescencji dla elewacji .
5

Połóż się na plecach . Napinaj mięśnie czworogłowe i ostrożnie wyprostować nogę . Następnie unieś nogę lekko piętą więc jest to nie więcej cala z łóżka lub podłodze , albo aż poczujesz wystarczające napięcie.
6

Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund przed zwolnieniem . Powtórz to ćwiczenie dla 10 powtórzeń co cztery godziny lub w razie potrzeby .
Masaż
7

wesprzeć kolano lekko , ręcznie lub za pomocą poduszki. Nie napięta lub dokręcić nogi .
8

Umieść kciuki na górze kolana i stosować lekki nacisk .
9

Przesuń kciuki w małych kręgach i pracy Twój sposób wokół stawu kolanowego , uważając , aby nie naciskać bezpośrednio na kolana. Imperium