Jak pozbyć się stanu zapalnego w kolanach?

1. RYŻ (odpoczynek, lód, ucisk, wzniesienie)

Odpoczynek dla kolan da im szansę na wygojenie. Zamrożenie ich zmniejszy stan zapalny i ból. Kompresja pomoże zmniejszyć obrzęk. Uniesienie kolan pomoże poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk.

2. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.

3. Fizjoterapia

Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie wokół kolan i poprawić elastyczność. Może to pomóc zmniejszyć obciążenie kolan i zapobiec przyszłym stanom zapalnym.

4. Utrata wagi

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może pomóc zmniejszyć obciążenie kolan i poprawić zakres ruchu.

5. Niestandardowe ortezy

Niestandardowe ortezy mogą pomóc skorygować wszelkie problemy z mechaniką stopy, które mogą przyczyniać się do bólu kolana.

6. Zastrzyki

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić zastrzyki kortyzonu lub innych leków w celu zmniejszenia stanu zapalnego kolan.

7. Chirurgia

W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy uszkodzonej tkanki lub usunięcia części błony maziowej objętej stanem zapalnym.