Mastektomii Ćwiczenia

chirurgia Mastektomia jest fizycznie i emocjonalnie traumatyczne. Dla niektórych kobiet , wiele z ich własnej tożsamości jest związane z ich piersi , i przechodzi usunięcie piersi może zostawić je zastanawiając się , kim oni są . Twoje fizyczne ożywienie będzie szybciej , jeśli się do zaleceń lekarza i , nawet jeśli jest to bolesne , aby wykonywać ćwiczenia Powie ci o w postsurgical przeglądy. Ważne jest to, że nie wykonują przed lekarz mówi ci, że jest to bezpieczne . Wall -Push

stoisko rynkowych od ściany , i umieść dłonie na ścianie . Zegnij głowę do przodu i podjąć małe kroki do tyłu . Kiedy po raz pierwszy rozpocząć to ćwiczenie , nie będzie w stanie podjąć wiele kroków , zanim poczujesz ból. Zwróć uwagę na swoje ciało i powstrzymać wzmocnienie tyłu po czujesz ramiona rozciągają ale zanim zrobisz sobie krzywdę . Krok do przodu i powtórz ćwiczenie jako lekarz przepisał .
Arm - Sway

Zatrzymaj mastektomii strony z drugiej strony , gdy jesteś zginania łokcia . Powoli i delikatnie wyciągnij rękę nad głowę . Wyciągnij rękę tak wysokie, jak możesz, bez odczuwania bólu , pełnił podczas liczenia do pięciu. Odwrócenia działania , aby obniżyć swoje ramię . Nie pozwól, aby twoja ręka spadnie na swojej stronie . Powtórz ćwiczenie jako lekarz przepisał . Jeśli mieli radykalnej mastektomii , lekarz nie może przepisać to ćwiczenie . Imperium Bench Press

Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i twój stopy płasko na podłodze . Posiadać lekkie w każdej ręce i przesuń ręce do góry , aż do ich nad głową . Zegnij łokcie , przesuwając ręce tak, aby ręce zakończyć ćwiczenie blisko głowy . Powtórz ćwiczenie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jak się silniejszy , lekarz poprosi podnieść ręce przenieść ciężary , nie je przesunąć .

Wings

Połóż się na podłodze z nogami płaskie i kolana zgięte . Wyciągnij ręce prosto z ramionami trzyma lekki w każdej ręce . Powoli unieś ramiona , aż ręce spotkać . Opuść ręce i powtórzyć zgodnie z zaleceniami lekarza. To ćwiczenie będzie działać wszystkie obszary zabiegu więc można oczekiwać, że będzie jednym z ostatnich ćwiczeń lekarz powie Ci zrobić . Pamiętaj, aby ogrzać się przed rozpoczęciem tego ćwiczenia . Imperium