Jak mierzy się puls?
Aby zmierzyć puls, wykonaj następujące kroki:
1. Znajdź wygodną pozycję – siedzącą lub stojącą.
2. Umieść palec wskazujący i środkowy po wewnętrznej stronie nadgarstka, tuż pod podstawą kciuka.
3. Zastosuj lekki nacisk, aż poczujesz puls.
4. Policz liczbę uderzeń, które odczuwasz w ciągu 15 sekund.
5. Pomnóż tę liczbę przez 4, aby otrzymać tętno w bpm.
Oto kilka wskazówek, jak uzyskać dokładny pomiar tętna:
* Upewnij się, że jesteś zrelaksowany i nie ruszaj się za dużo.
* Jeśli nie czujesz pulsu na nadgarstku, spróbuj sprawdzić szyję.
* Jeśli Twoje tętno jest nieregularne, mierz puls przez pełną minutę, aby uzyskać dokładniejszy odczyt.
Średnie tętno spoczynkowe u dorosłych wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jeżeli tętno stale utrzymuje się na wyższym lub niższym poziomie, należy porozmawiać z lekarzem.