Jak mierzy się puls?

Puls jest miarą tętna, czyli liczby uderzeń serca na minutę (bpm). Można go zmierzyć wyczuwając pulsowanie tętnic, zwykle na nadgarstku lub szyi.

Aby zmierzyć puls, wykonaj następujące kroki:

1. Znajdź wygodną pozycję – siedzącą lub stojącą.

2. Umieść palec wskazujący i środkowy po wewnętrznej stronie nadgarstka, tuż pod podstawą kciuka.

3. Zastosuj lekki nacisk, aż poczujesz puls.

4. Policz liczbę uderzeń, które odczuwasz w ciągu 15 sekund.

5. Pomnóż tę liczbę przez 4, aby otrzymać tętno w bpm.

Oto kilka wskazówek, jak uzyskać dokładny pomiar tętna:

* Upewnij się, że jesteś zrelaksowany i nie ruszaj się za dużo.

* Jeśli nie czujesz pulsu na nadgarstku, spróbuj sprawdzić szyję.

* Jeśli Twoje tętno jest nieregularne, mierz puls przez pełną minutę, aby uzyskać dokładniejszy odczyt.

Średnie tętno spoczynkowe u dorosłych wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jeżeli tętno stale utrzymuje się na wyższym lub niższym poziomie, należy porozmawiać z lekarzem.