75 Trudne wyzwanie:co warto wiedzieć
75 Hard Challenge to program transformacji psychicznej i fizycznej stworzony przez Andy'ego Frisellę, mówcę motywacyjnego i przedsiębiorcę. Wyzwanie trwa 75 dni i w tym czasie uczestnicy muszą przestrzegać ściśle określonych zasad:
* Pij jeden galon wody dziennie.
* Przestrzegaj ścisłej diety niezawierającej alkoholu, przetworzonej żywności ani cukru.
* Ćwicz przez co najmniej 45 minut dziennie, z czego co najmniej jeden z nich na świeżym powietrzu.
* Czytaj 10 stron literatury faktu dziennie.
* Rób codziennie zdjęcia postępów.
75 Hard Challenge ma na celu wypchnięcie uczestników do granic możliwości i pomóc im osiągnąć nowy poziom sprawności psychicznej i fizycznej. Nie jest to łatwe wyzwanie, ale może dać wiele satysfakcji.
Zalety trudnego wyzwania 75:
75 Hard Challenge może zapewnić szereg korzyści, w tym:
* Większa jasność umysłu i skupienie.
* Poprawa sprawności fizycznej i siły.
* Większa pewność siebie i poczucie własnej wartości.
* Zmniejszy stres i niepokój.
* Lepszy sen.
* Poprawa ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jak przygotować się do trudnego wyzwania 75:
Jeśli myślisz o wzięciu udziału w 75 trudnym wyzwaniu, możesz zrobić kilka rzeczy, aby się przygotować:
* Zacznij powoli. Nie próbuj robić zbyt wiele zbyt szybko, bo szybko poczujesz się przytłoczony. Zacznij od stopniowego zwiększania spożycia wody i zacznij dodawać do swojej diety więcej zdrowej żywności.
* Upewnij się, że masz system wsparcia. Posiadanie przyjaciół lub członków rodziny, którzy również podejmują to wyzwanie, może pomóc Ci zachować motywację.
* Wyznaczaj realistyczne cele. Nie spodziewaj się, że stracisz 20 funtów w 75 dni, bo narazisz się na rozczarowanie. Wyznaczaj małe, osiągalne cele i skup się na postępie, a nie na doskonałości.
* Bądź cierpliwy. 75 Hard Challenge to nie sprint, to maraton. Będą chwile, kiedy będzie to trudne, ale pamiętaj, że to wszystko jest tymczasowe. Kontynuuj, a w końcu osiągniesz swoje cele.
Wyzwanie 75 Hard Challenge nie jest dla każdego, ale może być świetnym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, spróbuj!
