Jak wypracować Z lędźwiowego Fusion

Wielu ludzi , którzy rozważają operację fuzji lędźwiowego obawiają się, że ćwiczenia i rehabilitacja po operacji spowoduje więcej bólu i trudności w przemieszczaniu się . Po zakończeniu procedury , jednak większość pacjentów dobrze reaguje fuzji lędźwiowego do wykonywania i zrobić doskonałe postępy raz zaczną fizykoterapię i ćwiczenia regularnie . Lower back ćwiczenia przywrócić siłę i zakres ruchu w okolicy i że poprawia pacjenta jakość życia . Będziesz musiał pracować z lekarzem i fizjoterapeuta po zabiegu . Instrukcja
1

Usiądź na krawędzi krzesła zrobić odcinek ścięgna udowego . Połóż ręce na boku fotela. Zegnij lewe kolano , tak aby dolna część nogi jest pod kątem 90 stopni do podłogi i rozszerzyć swoją prawą nogę tak, że jest w ukośną linię z krzesła na podłogę . Trzymaj to przez trzy sekundy. Powinieneś czuć rozciąganie po okolicy lędźwiowej . Powrót do pozycji początkowej. Zrobić 15 razy , a następnie zrobić to samo odcinek z lewej nogi . Weź 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . To pomoże Ci odzyskać zakres ruchu .
2

Połóż na stole lub podłodze, podczas gdy na froncie. Czy twoje nogi rozszerzone, wskazując w kierunku tylnej części sali . Podnieś prawą nogę i doprowadzić ją tak daleko, jak to możliwe , że jest tak blisko pośladków , jak można je dostać . Możesz czuć presję , ale zatrzymać , jeśli czujesz ból . Doprowadzić nogę z powrotem do położenia początkowego. Zrobić to 15 razy , a następnie zrobić to samo z lewą nogą . Weź 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . To pomoże Ci odzyskać zakres ruchu .
3

Połóż się na plecach na podłodze i robić most lędźwiowego . Można umieścić poduszkę pod głowę dla wygody. Zegnij kolana tak , że są pod kątem 45 stopni . Połóż ręce przez pośladki , z dociśnięte do podłogi dłońmi . Naciśnij pośladki w górę o 8 do 10 cali . Powrót do pozycji początkowej. Zrobić 15 razy , ma 30 -sekundową przerwę i powtórzyć set.This pomoże Państwa region lędźwiowy odzyskać zakresu ruchu i siły.
4

Zawiń pasmo ćwiczeń wokół klamki . Stanąć około 18 cm od klamki i chwycić chwycić drugi koniec zespołu z rękami na wysokości pasa . Wyciągnij zespół z powrotem około 12 centymetrów . Wróć do pozycji wyjściowej . Zrobić 15 razy. Weź 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . Pomoże to obszar lędźwiowy odzyskać siły .
5

Zacznij żwawo około dwóch do trzech tygodni po zabiegu. Najlepiej jest chodzić na miękkiej powierzchni, np. na bieżni szkolnej , czy jest taki, który jest nieco gąbczasty i sprężysty . Zacznij od spaceru dwa pełne okrążenia (1/2 mili) żwawo . Po około trzech dniach, dodać jeszcze jedno okrążenie i po osiągnięciu znaku tygodniowy , dodać czwarte okrążenie . To pomoże ci odzyskać siły i zakresu ruchu w okolicy lędźwiowej . Imperium