Fizykoterapia po zabiegu ACL
więzadła krzyżowego przedniego (ACL ) jestwięzadło , które łączy kość udową kolana i kości piszczelowe . Umieszczony ukośnie pomiędzy dwoma kośćmi ,LMA zapewnia wsparcie i elastyczność obrotową do kolana . American Academy of Surgeons ortopedyczne szacuje, że 100 tysięcy osób rocznie wymagać zabiegu rekonstrukcji ACL z powodu łez i inne urazy często nabyte w trakcie zajęć sportowych . Po zabiegu , właściwa terapia fizyczna jest niezbędna do uzdrowienia. Większość ludzi wymaga 4-6 miesięcy terapii fizycznej przed odzyskaniem pełnej funkcjonowanie nogi . Faza 1 Odzyskiwanie
Bezpośrednio po zabiegu ACL Twój pooperacyjne proces rehabilitacji rozpocznie . Początkowo będzie odwiedzić fizjoterapeuta trzy razy w tygodniu lub więcej . W ciągu najbliższych sześciu do ośmiu tygodni , twoje wizyty w fizjoterapeuta może się zmniejszyć do około raz lub dwa razy w tygodniu . Podczas fazy 1 odzysku , Twój fizjoterapeuta daje różnorodne ćwiczenia , których celem wzmocnienia , aby zmniejszyć obrzęk kolana i budować siłę otaczających mięśni. Nawet w dni, które nie odwiedzają fizykoterapeuty , będziesz miał reżim ćwiczeń robić przez 30-60 minut każdego dnia .
Inny zestaw rehabilitacyjnych wytycznych , opublikowanych przez Journal of Sports Medicine , przerywa okres fazy 1 do bardziej szczegółowych odzyskiwania fazy (faza i dla przedoperacyjnej odzysku , faza II przez pierwsze dwa tygodnie po zabiegu i faza III na cztery do sześciu tygodni okresu postsurgical ) . W ciągu pierwszych dwóch tygodni, lód kolano kilka razy dziennie i utrzymać kolano podwyższone , aby zmniejszyć obrzęk . Faza 1 ( lub faza I i II przez Journal of Sports Medicine wytycznych ) Ćwiczenia obejmują rozszerzenia kolana (z nogi przedłużony przed sobą , trzymając pięty na obiekcie przez 10 minut w czasie, tak aby cielę nanie ziemia ) , quad ( zestawy , które wymagają rozszerzenia kolana cię flex swój quad przez 10 sekund na raz ) i prosto podnosi nogi (powolne podnoszenie i opuszczanie z nogą , jak zachować swój quad zgięte ) .
Faza 2 Odzyskiwanie
Po zagojeniu kolano trochę ( mniej więcej dwa miesiące pooperacyjnej ) , Twój fizjoterapeuta będzie przenieść się do bardziej intensywnych ćwiczeń siłowych , aby przywrócić swoje kolana pełny zakres ruchu . Podczas fazy 2 zaczniesz używać wagi i angażować się w bardziej intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych (np. na rowerze lub bieżni ) . Ponadto Twój fizjoterapeuta daje nowe ćwiczenia i rozciąga mające przywrócić poczucie równowagi i stabilności . Mayo Clinic zauważa, że ponieważ wiele osób ma ograniczenia ubezpieczeń na ile sesji fizykoterapii ich plan na to pozwala, może być do ukończenia fazy 2 ożywienie na siłowni lub klubu sportowego , a nie w placówce medycznej terapii fizycznej .
Typowe ćwiczenia obejmują 2 fazy odzyskiwania ćwiczenia zamkniętych łańcuchach kinetycznych , które wymagają stopy pozostają stabilne na ziemi . Przysiady ( albo z wolnego masy lub na squat maszyny pokładzie) są wspólne ćwiczenia zamkniętych łańcuchach kinetycznych . W czasie, gdy terapia Faza 2 może czasami zawierać ćwiczenia kinetyczne otwartym łańcuchu ( jak loki ) , podczas którego twoja stopa opuszcza ziemię , większość terapeutów nie polecam ćwiczenia na świeżym łańcucha podczas procesu gojenia , ponieważ mogą one nasilać ACL . Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeuta o odpowiednią ilość masy należy wykorzystać w trakcie ćwiczeń wytrzymałościowych i ile powtórzeń należy zrobić podczas każdej sesji . Imperium Faza 3 Odzyskiwanie
Ostatnie dwa miesiące odzysku wymaga siły , równowagi i stabilności ćwiczenia , które zaczynają do testowania swojego nowego kolano pełnego zakresu ruchu i działania . Jedna faza 3 zwinność ćwiczenia stosowane często nazywaskok okno . Aby wykonać skok skrzynki , stanąć obok małej drewnianej skrzyni i skok w bok na polu . Po ziemi , skoczyć z okna na drugą stronę . Zwrócić szczególną uwagę , aby zapewnić , że wylądujesz z obu nóg razem. W miarę postępów w procesie rehabilitacji , w końcu przejść w całym polu bok i ziemi na drugiej stronie .
Faza 3 odzyskanie nie rozpocznie , dopóki obrzęk kolana w ustąpi , Twój ruch jest prawie pełny i twój masy mięśniowej jest powrotem do normalności . Fizykoterapia w ostatnich miesiącach pomaga zapewnić kolano pozostaje silna i pomaga zapobiec dalszym urazom . Nadal może odczuwać ból kolana , nawet po osiągnięciu fazy 3 , ale twoje ćwiczenia pomogą zmniejszyć ból i ułatwić powrót do regularnych zajęć. Imperium
