Jak korzystać z Omega - 3 olej z ryb dla poprawy zdrowia

niedobór omega 3 w diecie może prowadzić do niedoboru składników odżywczych przewód i spowodować nam zachoruje . Omega 3 reguluje również zapalenia , bólu , funkcję serca i krzepliwość krwi , aby wymienićtylko kilka. Możesz zdecydować się na suplementy omega-3 z jedzenia produktów bogatych w omega -3. Instrukcja
1

Przyjmuj : Jeden wielki źródło Omega-3 jest zimna woda ryby , takie jak łosoś, dorsza , halibuta i tuńczyka . Cztery uncji łososia zapewnia 87,1 % dziennego zapotrzebowania Omega-3 . Dorsza stanowi 13,3% , 25,8 procent stanowi halibuta i tuńczyka stanowi 13,8 proc . Tak więc w sumie łososia jest najlepszym źródłem omega-3 z ryb zimnowodnych
2

Weź Olej z nasion lnu : . Siemię lniane i olej z nasion lnu są również dobrym źródłem kwasów omega -3. Dwie łyżki oleju z nasion lnu zapewniają 146,3 procent swojego dziennego zapotrzebowania Omega-3 . Siemię lniane ma orzechowy smak i jeśli nie lubisz smaku można go umieścić w żywności lub na sałatkę
3

Weź olej z wątroby dorsza : . Olej z wątroby dorsza dostarczy około 87 procentach z codziennych potrzeb Omega-3 . Omega-3 wspierają zdrowe serce i funkcji naczyń krwionośnych , może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi i wspieranie zdrowych stawów , kości i skórę . Więc znaleźć źródło Omega-3 , które jest dobre dla Ciebie i zacząć czerpać korzyści z niego . Imperium