Jak zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza

brak żelaza w diecie może zapobiec ciała od podejmowania wystarczająco dużo hemoglobiny utrzymać wystarczający poziom tlenu w czerwonych krwinkach . Można łatwo zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza , ale trzeba być ostrożnym, ponieważ zbyt dużo żelaza może być złe dla innych części ciała . Instrukcja
Dowiedz się , aby zapobiec niedoboru żelaza Niedokrwistość
1

jeść zrównoważonej i zdrowej diety , który zawiera co najmniej 10 mg żelaza dziennie , jeśli jesteś mężczyzną i 18 mg na dobę , jeśli są kobieta . Pokarmy bogate w żelazo zawierają jajka, całe ziarna, fasola i większość mięs i warzyw .
2

Zwiększ ilość żelaza można konsumować , jeśli jesteś w ciąży lub masz ciężkie okresy . Kobiety w ciąży powinny być zbliżają się do 30 mg żelaza dziennie. Kobiety muszą uważać, aby monitorować ilość żelaza w diecie , ponieważ mają większe ryzyko stania anemiczny .
3

Dwukrotnie dzienne spożycie żelaza , jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem . Istnieją dwa rodzaje żelaza i rodzaju , która znajduje się w produktach zwierzęcych, jest znacznie łatwiejsze do ciała przetwarzać. Rozważ przekąski na orzeszki ziemne i orzechy nerkowca , ponieważ mają one duże ilości żelaza i białka .
4

Zapytaj lekarza o przyjmowanie suplementów żelaza jeśli miałeś problemy z niedokrwistością z niedoboru żelaza w przeszłości . Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni i kobiety po menopauzie nie potrzebujesz tych dodatków . Przeciążenia organizmu żelazem może spowodować poważne uszkodzenie zarówno wątroby i serca.
5

Pielęgniarka dziecko lub dać mu preparat dla niemowląt wzbogacone żelazem , dopóki nie jest 12 miesięcy . Możesz uniemożliwić mu się niedokrwistość z niedoboru żelaza przez podawanie mu zboża bogate w żelazo . Zwrócić się do lekarza o ilości żelaza dziecko potrzebuje , gdyby urodził się przedwcześnie. Imperium