Jak go ze wstępnie cukrzycowa Normalny

przedcukrzycowego jestwarunkiem, który występuje wtedy, gdy poziom glukozy we krwi są podwyższone, ale nie na tyle wysoka, aby uznać za faktyczna cukrzycy . Jestprekursorem cukrzycy typu 2 . Uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego może być już występuje , ale jeststanem, który może zostać odwrócony przez zmiany stylu życia. Rzeczy, które musisz Foto glukozy we krwi testNutritionistExercise routineHealthful - Posiłki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdobądź poziom glukozy we krwi badane przez lekarza. Są regularnie monitorowane poziomy , każdy do dwóch lat , aby określić ryzyko wystąpienia cukrzycy przedcukrzycowy i typu 2 . Zachować w ścisłej konsultacji z lekarzem, aby ustalić, które z następujących wskazówek korzystają swoją kontrolę nad pre-diabetes .
2

Zwiększenie aktywności fizycznej . Według American Diabetes Association trzydzieści minut ćwiczeńdziennie , w połączeniu z utratą masy ciała , może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2 . CDC zaleca 150 minut ( 2 1/2 godziny) ćwiczeńtygodniowo. Zacznij od prostego codziennego spaceru i pracy do bardziej intensywnych ćwiczeń . Przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń zawsze skonsultować się z lekarzem .
3

Schudnąć . American Diabetes Association , mówi również, że5 do 10 % redukcja wagi może pomóc przedcukrzycowej powrót do normalnego poziomu glukozy we krwi . Może to być zaledwie dziesięć funtów za osobę, która waży 200 kilogramów .
4

zawierać więcej całe ziarna, owoce, warzywa i mleko o niskiej zawartości tłuszczu w diecie . Włókno jest bardzo ważne . Unikaj spożywania cukrów , w tym cukrów prostych i złożonych węglowodanów, i szybko działających węglowodanów .
5

Praca z dietetykiem , aby zmienić swoje nawyki żywieniowe , jeśli masz problemy robi to na własną rękę . Terapia żywienie medyczne jest przez dietetyka , aby pomóc dowiedzieć się najlepszą dietę dla utrzymania zdrowego poziomu glukozy . Leczenie może także nauczyć się, jak jeść w taki sposób, aby stracić zbędne kilogramy i pomóc odwrócić swoją cukrzyce .
6

unikać wysokiej konsumpcji alkoholu i palenia , jak te dwa zachowania dodać do ryzyko zachorowania na cukrzycę .
7

Rozważ dodanie leków do procedur stylu życia . Lekarz jestosobą, która będzie ustalić, czy leki w połączeniu ze zmianami stylu życia spowolni lub zapobiegania progresji do cukrzycy typu 2 po rozpoznaniu wstępnym cukrzycy . JednakżeCDC ostrzega, że ​​leki dopuszczone do leczenia cukrzycy wstępnej nie są tak skuteczne, jak zmiany w stylu życia . Imperium