Jak leczyć zaparcia

Jeśli tylko przenieść wnętrzności raz na trzy lub cztery dni , czujesz się nadęty , lub przekazać małe , twarde stolce , może być zaparcie . Zmiana niektórych codziennych nawyków może pomóc . Rzeczy, które musisz
kaw
włóknistych Foods
owoców
sok z suszonych śliwek
Warzywa
wody Obrazów Fiber suplementów
przeczyszczających
Sportowych

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

pić dużo cieczy codziennie . Zaleca się osiem szklanek wody . Gdy jelita brak odpowiedniego nawilżenia , taborety może zamienić twardy i suchy , a coraz trudniej przejść .
2

Dodaj włóknistych kilka porcji pełnego ziarna , owoce (np. suszone śliwki lub soku z suszonych śliwek ) i warzyw w diecie każdego dnia lub zdecydować się na dodatek włókien. Włókno dodaje luzem do jelit i tworzy dobrze uformowane stolce , które są łatwiejsze do przejścia.
3

picie ciepłej wody, herbaty lub kawy . Gorące napoje , zwłaszcza te zawierające kofeinę , może pomóc w stymulowaniu jelit .
4

Włączenie regularnego schematu ćwiczeń do Twojego stylu życia . Trawienie jest zwiększona, gdy stosuje mięśni brzusznych . Skurczu i relaksacji mięśni jelita pozwala na bardziej skutecznie przemieszczać kału przez przewód pokarmowy. Ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , tenis i szybki marsz są szczególnie przydatne .
5

Sprawdź leki bierzesz . Leki zobojętniające sok żołądkowy ( szczególnie tych zawierających wapń ) i suplementów żelaza może powodować zaparcia , a może jakieś inne over -the-counter i recepty leki , zwłaszcza leki przeciwbólowe zawierające narkotyki .
6

Należy pamiętać, że zaparcia mogą spowodowane zaburzeniami przewodu pokarmowego , takich jak zespół nadwrażliwości jelita grubego , rak okrężnicy , zapalenie jelita grubego , choroba Crohna lub uchyłków . Stres , ciąża , a nawetnowa rutyna może przejściowo spowodować spowolnienie w jelitach .
7

Weź przeczyszczająco zaparcia nadal , ale unikać regularnego stosowania .
8

masz gorączkę , silne bóle brzucha, ciągłe wymioty, pro - upragniony wzdęcia, bardzo cienkie stolce , krew w stolcu lub częste napady zaparcia , udać się do lekarza . Imperium