Ćwiczenia jogi dla migreny

Joga jestdoskonałą formą ćwiczeń , a ponadto zwiększenie elastyczności i sprawności , może nawet pomóc pozbyć się migreny . Relaks , który wynika z tego naturalnego schematu fitness może uspokoić mięśnie , złagodzić ból i rozładować napięcie - z których wszystkie mogą przynieść na migreny lub uczynić je gorzej. Co więcej , niektóre pozycje mogą zapobiec migreny całkowicie. Joga dla migreny

Joga jest znany złagodzić objawy wielu problemów zdrowotnych, w tym migreny . Joga zwiększa elastyczność , jak również spożycie tlenu , co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia . Coraz więcej tlenu do krwi i ostatecznie do naczyń krwionośnych , które odżywiają głowy może zmniejszyć bóle głowy .

Joga jest również łatwy w organizmie i nie powinny męczy mięśnie , nie powinno to powodować sztywność . Ponieważ migreny mogą czasem zaczynają się napięcia w szyi , kojące ruchy Joga może zdusić je w zarodku poprzez zmniejszenie napięcia w ból mięśni . Czy migreny się powoli lub zacząć gwałtownie , robi ćwiczenia jogi szczególnie nastawiona na migreny powinny złagodzić ból .
Leczeniu migreny z jogą

Gdy przychodzi na migrenę , najlepsze pozycje jogi są ​​odbudowy pozycji , które pomagają złagodzić ból i dyskomfort z migreną .

regenerujący stanowisko wymaga leżą na podłodze na plecach , twarzą do ściany . Odprężyć się na ścianie i odpoczynku ręce przez swoich stronach lub na brzuchu . Twoje nogi powinny zatrzymać się na ścianie , bez wysiłku . Możesz umieścić koc lub ręcznik pod szyję do wsparcia, a następnie umieścić fajne szmatki na twoich oczach . Pozostań w tej pozycji przez około 10 minut

Another migrena pozycji jogi , aby spróbować : . Usiądź na podłodze , w kształcie rombu zrobić z nogami , wnosząc podeszwy stóp razem , i niech twoje nogi wchodzą otwarte. To pomaga zrelaksować plecy, gdzie wiele bólów głowy zacząć . Imperium jogi o zapobieganiu migreny

Nie tylko pozycje jogi leczeniu migreny , ale także może móc zapobiec. Wśród konkretnych pozycji , które twierdzą , aby zapobiec migreny jestszeroko nogami wyginać do przodu . W tej pozycji , stanąć z nogami rozłożone szeroko, zginać się w pasie . Najpierw połóż dłonie na podłodze , a następnie odpoczynku głowę na podłodze . Jeśli nie można uzyskać w dół , to korzystanie z krzesła i odpoczynku głowę na krześle . Utrzymać pozycję przez 15-20 sekund .

Ćwiczenie nazywapies skierowana w dół wymaga, aby dostać się na podłodze z rękami płasko na podłodze bezpośrednio pod ramionami . Złóż odwróconego V , unosząc biodra w stronę sufitu . Utrzymaj tę pozycję przez 15-20 sekund, a następnie pozwól , aby wrócić do swoich rękach i kolanach .

Mając nogi wspiąć się na ścianę , jest kolejnym środkiem zapobiegawczym . Połóż się na plecach i niech twoje nogi rozciągają się w ścianę . Można wspierać kark z poduszką w razie potrzeby . Odpocząć ręce po bokach i zakryj oczy zimny okład . Pozostań w tej pozycji przez 10 minut. Imperium