Jakie ryby można jeść kobiety w ciąży ?

Gdykobieta zajdzie w ciążę , istnieje wiele rzeczy, że musi być bardziej świadoma . Jedną z tych rzeczy jest to, co może lub nie może jeść . Ryby zawiera wiele zasadniczych składników odżywczych są niskie w tłuszcze nasycone i zawierają białka o wysokiej jakości - wszystkie one mają znaczenie w ciąży. Wszystkie rodzaje ryb zawiera również śladowe ilości rtęci, z których niektóre nie powinny być spożywane w czasie ciąży . Niektóre gatunki ryb są niższe w rtęci niż inne i bezpiecznie mogą być spożywane w czasie ciąży . Skorupiaki

krewetki, kraby , małże , ostrygi , małże , krewetki i przegrzebki są rodzaje skorupiaków , które są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży . Oferują one korzyści z omega-3 roku, więc są zdrowe dla kobiet w ciąży i nienarodzonych dzieci . Są one również niską zawartość rtęci. Po spożyciu tego rodzaju skorupiaków , upewnij się, że są w pełni przygotowane.
Konserwy z tuńczyka i łososia

Tuńczyk jest również niska w rtęci i bezpieczne do spożycia w czasie ciąży , jak dopóki jest światło tuńczyka w puszkach . Tuńczyk biały " biały " tuńczyka zawiera więcej rtęci i powinny być ograniczone lub całkowicie uniknąć . Niektóre inne rodzaje konserw rybnych , które są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży są łosoś i makrela . Ważne jest, aby pamiętać o spożyciu któregokolwiek z tych ryb jest ograniczenie spożycia do 6 do 12 uncji lekkiego tuńczyka w puszkach , konserwy łososia, makreli lub innej puszki gotowanej ryby tygodniowo .

inne

inne rodzaje ryb , które są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży , dwa razy w tygodniu , obejmują pstrąga hodowlanego , wszystkie formy łososia ( tak długo, jak to nie jest od jednego z Wielkich Jezior ) , sardynki , sardele , śledzie , flądra , łupacz , dorsz , sum, okoń, mahi Mahi i pstrąg tęczowy .