Oddychanie Metody Pracy

Praca może byćopróżniania doświadczenie dla Ciebie i dla Twojego dziecka , ale wystarczająco dużo tlenu może pomóc uzupełnić swoją energię . Oddychanie może pomóc się zrelaksować i zarządzać ból. Kilka różnych metod oddychania zostały opracowane na przestrzeni lat . Wybrana metoda zależeć będzie od tego, co czuje najbardziej wygodne dla Ciebie, jak równieżintensywność i długość skurczów . Ćwicz codziennie wiele metod oddychania , tak aby można przywołać je , jeśli trzeba je podczas pracy . Zmienna ( Wzór ) Oddychanie

Jest to prawdopodobnienajbardziej znana metoda oddychania w czasie porodu z powodu jego ekspozycji w telewizji i filmach. Możecie uznać to z " hee - hee - hoo " dźwięków, które mu towarzyszą . Metoda ta łączy w sobie krótkie inhalacje z oddychaniem - co może być wszystko, co można zarządzać w czasie bolesnego skurczu - z dłuższym wydechu. Aby skorzystać z tej metody , artykułować swoje oddechy z " hee - hee -hoo " dźwięków lub innych dźwięków , które czują się komfortowo z tobą . Oddychać gwałtownie z każdym " hee " , a następnie wydech oddechów , jak szepczą " hoo ".
Dyszy

Czy kiedykolwiek oglądałem spodnie psa , gdy jest gorąco ? Twój oddech będzie wydawać się podobna do tej w przypadku korzystania z tej metody - ale nie martw się , nie musisz oddychać zupełnie tak szybko jak czworonożnego ustach silnika. Dysząc jestszybka technika oddychania , które wymaga, aby wyciągnąć i zwolnić krótkie oddechy . Czas każdy oddech na dwie sekundy . Oddychać przez jedną sekundę , a obecnie przez jedną sekundę . Inhalacje powinny być płytkie . Dokonaj wydechy dźwiękowy ( słuchać" świst " ) , aby pomóc Ci skoncentrować się na oddychaniu . Imperium Powolne oddychanie

Powolne metody oddychania pozwala na podjęcie Oddychaj głęboko , medytacyjne . Wypełniają swoje ciało z tlenu i pomaga się zrelaksować . Spróbuj wdychając do liczby cztery i liczą się do czterech . Wypełnij płuca po brzegi , jak wdychać . Jeśli możesz , weź nawet wolniejsze oddechy - do pięciu lub nawet 10 Ilość . Dłuższe oddechy , takie jak to może zająć trochę czasu , aby zbudować maksymalnie , więc ćwiczyć w domu codziennie w tygodniach poprzedzających do terminu wymagalności . Spróbuj skoncentrować się na oddychaniu przez każdego skurczu . Liczyć każdy oddech w swoim umyśle lub zapytać trenera lub rodzenia partnera liczyć na głos.
Oczyszczająca /Organizacyjny Oddechy

oddechy te mają na początku i na końcu każdy skurcz . Oddychaj powoli i głęboko , spróbuj cztery lub pięć sekund na każdej inhalacji . Wydech z głośnym westchnieniem . Podczas wydechu , zrelaksuj wszystkie mięśnie w organizmie . Idź bezwładnie , jeśli możesz. Oddechy te pomogą zrelaksować jak zaczynaskurcz i pomoże skupić swój umysł tak, że można skoncentrować się na innych metod oddychania całym skurczu . Pod koniec skurczu , powtórzyć oczyszczający oddech , aby przypomnieć sobie , aby zatrzymać się zrelaksowany. Imperium