Co możesz zrobić, aby Twój Estrogen Poziom Prawo

? Jednym z podstawowych hormonów ludzkich jest estrogen . Jestgłównym hormonem płciowym , kobiety , odpowiedzialny za rozwój układu rozrodczego kobiety. Czasami , hormon ten może wyjść z równowagi . Mimo, żelekarz może przepisać leki , aby kontrolować poziom estrogenów , można dokonać prostych zmian w celu kontroli poziomu estrogenów naturalnie . Zdrowa żywność

Jedzenie żywności ekologicznej będzie obniżyć poziom estrogenu . Jedzenie w supermarkecie , który nie jest organiczny może zawierać pestycydy i hormonów . Te pestycydy i hormony mogą chronić żywność , ale zbyt wiele z tych substancji będą siać spustoszenie na poziom hormonów i doprowadzić stężenie estrogenów rakieta .
Dairy

Innym sposób, aby obniżyć poziom estrogenu jest ograniczając liczbę elementów mlecznych można konsumować . Nabiał jestźródłem prawie 80 procent estrogenów , które spożywamy , więc wyciąć mleka , jeśli chcesz obniżyć poziom . Jeśli nie można wyciąć mlecznych z diety , spróbuj przełączyć się laktozy lub mleka ryżowego , aby ograniczyć ilość estrogenów można konsumować . Imperium Ćwiczenie

świetny sposób, aby obniżyć poziom estrogenu jest miejsce odpowiednie ćwiczenia . Przez wyruszeniem na energiczny spacer lub pobiegać przez pięć dni w tygodniu , można obniżyć poziom estrogenów nawet o 7 proc . Nie można obniżyć poziom , wykonując czynności nieobciążające - trzeba efektownych , zajęcia aerobiku , która rozrusza serce i te poziomy spada Foto Foto Foto Food & Caffeine
<. br >

żywności o wysokiej zawartości estrogenów , takich jak ziarna i roślin strączkowych i niektórych owoców, takich jak jabłka, wiśnie i dat , pomogą podnieść poziom estrogenu . Spożywanie tych pokarmów trzy do pięciu razy w tygodniu pomoże stężenie stale rośnie . Ograniczając spożycie kofeiny również zwiększyć estrogenów w organizmie . Produkty sojowe zawierają estrogeny , że twoje ciało będzie absorbować .
Suplementy

ilości ziół i witamin może pomóc podnieść estrogen . Spożywanie ziół , takich jak koniczyna i czosnku kilka razy w tygodniu w połączeniu z przyjmowania suplementów witaminowych , takich jak czarny Cohosh , lukrecji i czystego jagód pomoże podnieść estrogen i poprawić swoje zdrowie .
Porady

równoważenia estrogenów powinny być częścią ogólnej strategii zdrowia - skupić się na bycie zdrowym , zamiast martwić się tylko o swoich poziomu estrogenów . Jak w przypadku wszystkich schorzeń , nie zaczynać diety, regularnych ćwiczeń fizycznych lub harmonogramu dodatek bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem specjalistą . Imperium