Jak stres Przez kroniki

Codziennie podkreśla w życie może wydawać minut . Niezastosowanie się do uznania stres może prowadzić do różnych problemów fizycznych i emocjonalnych . Przez księgowanie o małych wpadek w życiu, ludzie mogą uwolnić się od stresu i lepiej przygotowana do radzenia sobie z najważniejszymi wydarzeniami z życia . Spędzić czas pisania w dzienniku codziennie , dzięki czemu wiadomości drobnych szczegółów , jak równieżduża . Rzeczy, które musisz
paper Obrazów ołówek Komputer
Pisanie przestrzeni
Pokaż więcej instrukcji
1

Skonfiguruj miejsca kroniki . Uczynićprzestrzeń wygodne i miłą dla oka . Zachowaj wszystkie materiały eksploatacyjne na rękę .
2

Ustaw czas każdego dnia do czasopisma . Wybierz czas, który jestnajmniej stresujące czy to rano lub wieczorem .
3

Napisz o małe rzeczy jak wchodzenie w psich odchodów podczas porannego spaceru . Liczący , jak czułeś się w tej chwili .
4

Napisz do konkretnej osoby , czy prawdziwe czy fikcyjne, gdy księgowanie . Wybierz zmarłego rodzica, przyjaciela, w przeszłości lub kogoś, kto jest obecnie w swoim życiu . Nie martw się o dzielenie się pisma z tą osobą , po prostu dać sobie kogoś , aby być twój wylot .
5

Prowadź notatnik i długopis obok łóżka. Zanotować myśli , że budzisz się ze w środku nocy lub rano godzin. Napisz o znaczących lub dziwnych snów .
6

przeczytać dzienniku przy częstych odstępach czasu. Wzory Ogłoszenie uczuć i zachowań podczas szczególnie stresujących czasach . Imperium