Jak rzucić palenie bez wycofania

Nikotyna jestsilnie uzależniający narkotyk , podobnie jak kokaina czy heroina . Niektóre typowe objawy odstawienia nikotyny obejmują bóle głowy, bezsenność , depresja, zawroty głowy i drażliwość . Aby rzucić palenie wiele łatwiej podjąć kroki w celu uniknięcia wystąpienia objawów odstawiennych w ogóle. Rzeczy, które musisz
Over-the-counter/prescription leki
ziół
wykałaczki Obrazów Gum

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj się na Data iplanu , aby rzucić palenie . Czy zamierzasz korzystać z nikotynowej terapii zastępczej (NRT) zabiegi ? Jeśli tak, rozpoczęcie terapii około 1 tydzień przed swoim zamknąć daty . Są to zarówno over-the -counter i recepty NRT zabiegi , które mogą pomóc złagodzić objawy odstawienia nikotyny . Over -the-counter zabiegi NRT zawierają nikotyny pastylki, plastry nikotynowe i gumę nikotynową . NRT m.in. zabiegi korekcyjne aerozol do nosa , inhalatory i tabletki . Porozmawiaj z lekarzem na długo przed swoim zamknąć datą jeśli jesteś zainteresowany receptę NRT leków .
2

Przeglądaj naturalnych środków łagodzić objawy odstawienia nikotyny . Niektóre suplementy ziołowe znane jako pomocne m.in. Avena sativa , lobelia, żeń-szeń i Gotu Kola . Wiele osób również sukces w łagodzeniu fizyczne i psychiczne objawy odstawienia z alternatywnych metod leczenia , takich jak terapia behawioralna, akupunktury i hipnoterapii .
3

Zrozum, że NRT i zioła do czynienia tylko z fizycznych objawów odstawienia. Psychologiczne skutki rzucenia palenia może być równie kłopotliwe . Za najlepszą szansę na sukces , łączyć różne zabiegi w celu rozwiązania zarówno psychiczne i fizyczne objawy odstawienia. Rozmowy z innymi ludźmi, którzy są w butach może pomóc zachować swoje myśli od objawów odstawienia i daje więcej siły woli . Poszukaj grupy wsparcia online lub w Twojej okolicy uprzedniej do rzucenia daty . Powiedz znajomym palacz nie palić wokół ciebie , i pozbyć się wszystkich papierosów przed twój rzucić datę do ograniczenia nałogu palenia .
4

picie wody lub soku zamiast alkoholu lub kawy , które są napoje , które mają tendencję do inspirowania pragnienia palenia . Znaleźć inny sposób , aby zrelaksować się i uwolnić się od stresu , a nie palenia , jak joga, medytacja czy ćwiczenia. Pozostać rozproszony przez podjęcie hobby jak ogrodnictwo i dziewiarskich .
5

Zmniejsz chęć palenia przez przygotowywane z dużą ilością substytutów doustnych . Zaopatrzyć się w przedmioty takie jak wykałaczki , mieszadełka do kawy, słomek , gumy do żucia , cukierki twarde i laski cynamonu . Imperium