Jak rzucić palenie papierosów

Wyprodukowano być wciągająca , papierosy i inne wyroby tytoniowe są często trudne do usunięcia ze swojego życia , kiedy nałóg jest ustanowiony . Ale , fizyczne , społeczne i finansowe przyczyny na rzucenie ich tak wiele , że w liczbie kilku palaczy nie próbowałem rzucić się w jednym punkcie lub innego. To jest możliwe , aby z powodzeniem zakończyć z kilkoma dobrze obsługiwanych krokach . Instrukcja
1

Stwórz plan i wybrać zamknąć datę . Jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne , które pomogą Ci rzucić , większość lekarzy zaleca się stosowanie leku na dwa tygodnie przed wyjściem .
2

Powiedz wszystkim, wiesz, że masz zamiar zamknąć i na jaki dzień . To da im uczciwe ostrzeżenie , jeśli nie wydają się zaraz po zamknięciu , a to zachęcam do dotrzymasz słowa .
3

Zbierz jak najwięcej wsparcia , jak możesz. Spróbuj przekonać współmałżonka lub partnera lub przyjaciela, aby zakończyć z tobą. Dołącz do grupy wsparcia online lub znaleźć w swojej okolicy .
4

Usuń wszystkie fajek na zakończyć dzień . Wyrzucać resztki papierosów, popielniczki i zapalniczki .
5

Staraj się cały czas zajęte przez kilka pierwszych dni. Idź do restauracji, w których nie wolno palić , grać sportu , pracy na hobby. Pamiętaj , że pragnienia będą częste, ale nie trwać tak długo.
6

Celebrate rzucenia etapy . Obiecaj sobie coś nowego , czy można go dwa dni, tydzień, miesiąc bez palenia . Wykorzystać te pieniądze można by inaczej spędzony na papierosy .
7

skoncentrować się na rzucenie palenia , a nie utrzymanie wagi . Dieta przed lub po tym, jak rzucić , ale nie w pierwszych trzech miesiącach. Pozwól sobie na kilka dodatkowych kilogramów. Są zdrowsze niż papierosy . Imperium