Jak wykonywać przysiady z wyskokiem

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami u stóp lekko wystawionymi na zewnątrz.

2. Ugnij kolana i opuść ciało, aż uda znajdą się równolegle do podłoża.

3. Podskocz gwałtownie, unosząc kolana w stronę klatki piersiowej.

4. Wyląduj miękko ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

5. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo wykonywać przysiady z wyskokiem:

* Trzymaj plecy prosto, a tułów napięty podczas całego ruchu.

* Unieś kolana w stronę klatki piersiowej tak wysoko, jak to możliwe.

* Wyląduj miękko ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

* Wydech podczas podskakiwania i wdech podczas lądowania.

* Zacznij od małej liczby powtórzeń i stopniowo ją zwiększaj, gdy będziesz silniejszy.

Przysiady z wyskokiem to wymagające ćwiczenie, które może pomóc Ci poprawić siłę, moc i eksplozywność. Są także doskonałym sposobem na spalanie tłuszczu i kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów w miarę upływu czasu.