Jak wykonywać uderzenia w klatkę piersiową?
Samodzielne pukanie w klatkę piersiową:
1. Stań lub usiądź z wyprostowanymi plecami.
2. Złącz dłonie i połóż je na górnej części pleców.
3. Zacznij od delikatnego klepania po plecach rytmicznym ruchem w dół. Stopniowo zwiększaj intensywność pukania, uderzając w plecy z umiarkowaną siłą, która wytwarza głuchy dźwięk.
4. Wykonuj ruch w dół i pozwól dłoniom naturalnie unieść się do góry po każdym dotknięciu.
5. Podczas pukania przesuwaj dłonie w dół, zaczynając od górnej części pleców i kierując się w dół.
6. Skoncentruj opukiwanie na obszarach, w których czujesz śluz.
7. Kontynuuj pukanie przez około pięć do dziesięciu minut.
8. Kaszlaj mocno, próbując usunąć śluz.
9. W razie potrzeby powtórz stukanie.
Uderzenie partnera w klatkę piersiową:
1. Usiądź na krześle z głową i klatką piersiową lekko pochyloną do przodu.
2. Twój partner powinien stanąć za Tobą i położyć dłonie na górnej części pleców.
3. Twój partner powinien wykonać ruch złożoną dłonią w dół, aby szybko i mocno pukać w Twoje plecy, pomiędzy łopatkami, kierując się w dół kręgosłupa do dolnej części pleców.
4. Kontynuuj opukiwanie przez pięć do dziesięciu minut lub do momentu, aż będziesz w stanie odkrztusić śluz.
5. W razie potrzeby powtórz stukanie.
Wskazówki dotyczące pukania w klatkę piersiową:
* Uderzanie w klatkę piersiową nie powinno być bolesne. Jeśli tak, zmniejsz siłę kranów lub całkowicie przestań.
* Opukiwanie klatki piersiowej można wykonywać kilka razy dziennie.
* Jeśli masz jakiekolwiek problemy z oddychaniem lub sercem, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed opukiwaniem klatki piersiowej.
