Technika Alexandra dla kręgosłupa
w książce " pracy z ciałem : Jaki rodzaj masażu do Get i jak zrobić większość z nich , " Thomas Claire wyjaśnia, żetechnika Aleksandra , odkryty przez F. Matthias Alexander, australijski aktor , jest techniką reedukacjiumysłu i ciała , aby ułatwić zdrowy kręgosłup , dobrej postawy , lepszą mobilność i lepsze zdrowie . Podczas korzystania z techniki Alexander poprawić kręgosłup , będziesz miał większy zakres ruchu , a każdy ból przewlekły , który może wystąpić jest zmniejszony . Technika Alexandra
Technika Alexandra wymaga użycia rąk z wytycznymi zwyszkolonymi wiedzę o technice , a także zdolność do modelu trenera , który prowadzi użytkownika . Będziesz mieć werbalne instrukcje i wskazówki , które należy przestrzegać , oraz wskazówki mają na celu zintensyfikowanie świadomość szkodliwych nawyków, które mają wpływ na ciebie fizycznie i psychicznie . Technika ta jestpopularna forma nauki wśród artystów , muzyków, śpiewaków i aktorów, którzy chcą poprawić swoją równowagę i łaskę podczas ruchu . Przez swojego trenera , opanujesz zrozumienie na zjednoczeniu ciała i umysłu , a ponadto polecił na uczenie się, jak zwrócić uwagę na sposób korzystania i /lub nadużywać ciała .
Regulacja pierwotna
technika Alexander obejmuje uczenie się, jak osiągnąć podstawową kontrolę nad swoim ciałem :koncepcja regulacji pierwotnej oznacza, że organizm jest w stanie funkcjonować z maksymalną wydajnością , które są wolne od złych nawyków pozerstwa i automatycznych odpowiedzi i że można poruszać się swobodnie iz wdziękiem . Musisz przejąć kontrolę nad pozycjonowaniem swojej głowy , kręgosłupa , szyi i sposób siedzieć , stać i chodzić cały czas w celu osiągnięcia stanu regulacji pierwotnej . Jak długo trenujesz w technice Aleksandra zależy od zdolności do rozwijania świadomości ciała i kontroli podstawowej . Po osiągnięciu podstawowego kontrolę ciała , będzie poprawy zdrowia kręgosłupa , dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać , zmniejszyć napięcie mięśniowe i ewentualnie zapobiec potencjalnym urazom do głowy , szyi , pleców i ciała w przyszłości.
Szef Pozycjonowanie
jesteś poinstruowany przez swojego trenera Aleksandra , twoja świadomość będzie celowo skierowany na stanowisko głowy w stosunku do szyi i kręgosłupa . Kiedy twoja głowa jest prawidłowo , twój kręgosłup będzie mógł wydłużyć poprawnie . Twoja głowa jest umieszczony bezpośrednio powyżej szyi i nie jest zmuszony do przodu , do tyłu lub po obu stronach . Twoja broda jest na poziomie podłogi, a kręgosłup się wyprostował . Twoje mięśnie pleców muszą być luźne i wolne od naprężeń .
Spine Pozycjonowanie
Będzie rozwijać świadomość , jak kręgosłup i ciało są umieszczone poprzez oceny , jak aktualnie siedzieć , stać i chodzić . Jak wykonać ćwiczenia Alexander , trzeba będzie monitorować oddech : jak rysować w każdym oddechu , będziesz wdychać z membraną zamiast rysowania w płytkich oddechów . To pomoże ci się zrelaksować i dotlenienie organizmu . Kiedy siedzisz ,instruktor zwraca uwagę na wszelkie postawy nawyki masz to odbiegają od prawidłowej pozycji siedzącej , co pozwoli mobilność kręgosłup i maksymalny ciało . Twoje stopy powinny być umieszczone trwale na podłodze , a tułów musi wygodnie na miednicy . Twój kręgosłup powinien być prosty, barki powinny być z powrotem , a głowa powinna być umieszczona z brodą równolegle do podłogi . Kiedy stoisz , musisz postawić masę ciała na obie nogi zamiast jednego lubdrugiego. Twój kręgosłup pozostaje prosta i musisz pozostać w pełnej kontroli głowy, szyi i ramion , aby utrzymać optymalną postawę , jak stać i chodzić .
Zbiory wyzwania
Wyzwania że twarz podczas nauki techniki Alexander obejmują rozwój kinestetycznych świadomości oraz rozwoju zdolności do hamowania nawykowe reakcje . Po pierwsze, kinestetycznych świadomości wymaga świadomości, w jaki twoje ciało porusza się : należy zwrócić znaczną uwagę na to , i kinestetycznych świadomość rozwija się w czasie z praktyką . Będziesz musiał nauczyć się utrudniać automatycznych odpowiedzi organizm ma na bodźce zewnętrzne , lub gdy angażują się w działalność , tak aby można było realizować ruchy ciała , które pozwalają zachować większą kontrolę nad swoimi kręgosłupa , szyi, ramion i głowy . Ponownie , zdobywając kontrolę nad automatycznych odpowiedzi i zastąpienie ich nowymi zachowaniami zajmuje dużo czasu , aby osiągnąć . Imperium
