Co to jestzdrowa alternatywa przeciwzapalne narkotyków ?

Zapalenie jestproces odpowiedzialny za przyczyną bólu związanego z zapaleniem stawów , warunków , takich jak skurcze menstruacyjne i wiele innych . Chociaż skuteczne leki przeciwzapalne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych , takich jak krwawienia żołądka i uszkodzenia nerek u osób podatnych. Istniejewiele naturalnych alternatywy w leczeniu stanów zapalnych , przy czym wiele z nich jest porównywalna leków przeciwzapalnych w wytrzymałości i skuteczności. Kora wierzby

Kora wierzby jest jednym z najbardziej efektywnych ziół przeciwzapalnych dostępnych . Zawiera salicilin , substancję podobną do aspiryny (kwas acetylosalicylowy ) . Działa poprzez zmniejszenie produkcji chemikaliów powodujących ból zwanych prostaglandyn , które są u podstaw większości przypadków zapalenia . Według Umm.edu , kora wierzby jest bardziej skuteczna niż placebo w leczeniu bólu głowy , ból w dole pleców i ból związany z zapaleniem stawów . Ponadto , może być mniej prawdopodobne, aby powodować niestrawność niż syntetyczne salicylany takie jak aspiryna , jednak potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie .

Kora wierzby może być podjęta w formie nalewki lub do herbaty parzonej na jego anty- Działanie przeciwzapalne . Cztery do sześciu ml . nalewki można przyjmować bezpiecznie do trzech razy dziennie przez większość ludzi . Aby zrobić herbatę z kory wierzby , po prostu gotuj 2 łyżeczki . kory w ciągu 8 uncji wody przez 15 minut , strome i pić . Trzy do czterech filiżanek herbaty można pić codziennie , ile potrzeba do bólu . ( Nigdy nie podawać kory wierzby do dzieci , ponieważ zwiększa ryzyko śmiertelnej stan znany jako zespół Reye'a ) .
Ginger Root

imbiru jestwspólny herb z dobrze ustalone właściwości anty - zapalne . Jak kory wierzby , imbir działa poprzez zmniejszenie stężenia prostaglandyn w organizmie . Według MotherNature.com , 75 procent osób cierpiących na zapalenie kości i stawów oraz reumatoidalne zapalenie stawów zgłosić znaczącą poprawę objawów podczas stosowania imbiru . Co więcej , skutki uboczne są rzadkie imbiru nie istnieją , nawet wśród długoterminowych użytkowników Jurek.

Zalecana dawka dla dorosłych wynosi od 500 do 1000 mg na dobę , chociaż do trzech razy kwota ta może być podjęte bezpiecznie przez większość ludzi . Zarównoproszek i cały korzeń są skuteczne zmniejszenie stanu zapalnego , gdy warzone w herbacie , dodawane do żywności lub wykonane w formie kapsułek . Imperium Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Omega -3 i inne niezbędne kwasy tłuszczowe ( EFA ) są określane jako "podstawowe ", ponieważ są one konieczne do utrzymania życia i nie może być wytwarzana przez organizm. W przeciwieństwie do "złe " tłuszcze , takie jak nasycone i tłuszcze trans , omega-3 w rzeczywistości zmniejszenie zapalenia w organizmie. Według ScienceDaily.com , są , że działa poprzez konkurowanie z niezdrowych tłuszczów dla COX - 1 receptorów .

Suplementy omega- 3 są powszechnie dostępne w większości sklepów suplement zdrowia i sklepów spożywczych . EFA- pokarmy bogate , takie jak ryby, siemię lniane , orzechy włoskie, bazylia i oleju roślinnego może również pomóc spełnić zalecanego dziennego spożycia tych zdrowych tłuszczów .
Zbiory przekąski , które zwalczają stany zapalne

Oprócz ziół i suplementów , wiele pysznych żywności może pomóc w walce zapalenie naturalnie . Tłuste ryby , takie jak tuńczyk, łosoś może pomóc zapalenie kontroli , gdy spożywane często ze względu na ich wysoką zawartość kwasów omega - 3 . Według ArthritisToday.com , fitochemikalia i przeciwutleniacze obecne w owocach , warzywach i ciemnej czekolady może walczyć stan zapalny przez zmniejszenie aktywności enzymów COX-2 , te same enzymy kierowane przez leki jak ibuprofen i Celebrex . Łódź

ziół i przypraw tym kurkuma, cynamon, goździki i cayenne może również być pomocne w zmniejszeniu stanu zapalnego po dodaniu liberalnie do swoich ulubionych dań . Imperium