Ćwiczenia Sauna
praktyka stosowania sauny , lub " pot kąpielowy , " został wykorzystany przez kultur na całym świecie od czasów starożytnych . Kąpiele Sweat może pomóc poprzez zwiększenie przepływu krwi , wypłukując toksyny , zmniejsza przewlekły ból , łagodzi dolegliwości układu oddechowego , leczeniu chorób układu krążenia i wzmocnienie ogólnego poczucia dobrobytu. Rodzaje saun
Istnieją trzy podstawowe rodzaje saun ,tradycyjna sauna , w którychmały pokój posiada ławkę wypoczynkową i źródło ciepła elektryczna, gaz , drewno, lub gorących skał; sauny dalekiej podczerwieni , które wykorzystują elementy ceramiczne lub metaliczne i emitują ciepło w zakresie dalekiej podczerwieni; sauny na podczerwień i lampy , które używają żarówek na podczerwień . Podczas gdy tradycyjne sauny wymaga wysokich temperatur , aby wywoływać pocenie , podczerwień wnika w skórę i ogrzewa od wewnątrz , jak i na skórze , co oznacza, że temperatura powietrza w saunie mogą pozostać chłodniejsze i nadal generować pocenie . Od sauny na podczerwień nie wymaga podgrzewania , mogą zaoszczędzić czas i koszty energii , choćjednostka może być droższy zakup początkowo .
I zalety sauny Sauny
pomagają organizmowi usunąć toksyny przez skórę --- największym organem ciała --- , które mogą pomóc z odmładzania skóry i łagodzi obciążenie nerek i wątroby . Inną korzyścią z sauny zwiększa przepływ krwi i utlenienie tkanek , które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić elastyczność tętnic . W rzeczywistościwpływ sauny na choroby układu krążenia było badane przez dziesięciolecia , w tym raportu w " Journal of Cardiology " Kwiecień 2009 roku, w którym 70 % z grupy kontrolnej doświadczonego "event serca " , w porównaniu do jedynie 31 % osób, podane terapii sauna . Sauny badano także jako terapia dla pacjentów z przewlekłym bólem , w tym raportu w kwestii " Kliniczny Reumatologii " stycznia 2009 r., że sauny na podczerwień może zmniejszyć zmęczenie, ból i sztywność związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (zapalenie stawów , że forma wpływa na miednicę i kręgosłup ) . Imperium Jak korzystać z sauny
Podczas krótkiego okresu w saunie może pocisz kufel lub więcej , a twój impuls może ścigać się 30 % szybciej niż normalnie . W związku z tym , że to zawsze warto mieć jakąś formę nadzoru podczas programu terapii sauna, zwłaszcza jeśli masz jakąś chorobę . Aby rozpocząć, ograniczyć sesji do 20 minut i stopniowo zwiększać długość trwania sesji do 30 lub 40 minut w czasie . Początkowo próby dwie sesje w tygodniu , ale po stanie przyzwyczaja można wzrost do dwa razy dziennie sesje .
Z tradycyjnych saun , czasami mają do wyboru saunie suchej lub mokrej " sauna " , a wybór może byćkwestia osobistych preferencji , chociaż niektórzy użytkownicy mogą odczuwać podrażnienie nosa suchą sauną . Po każdej sesji , może być odświeżający i pobudzający do podjęcia zanurzyć się w zimnym basenie lub prysznicem . Jeśli jednak zmniejszyły zdrowia lub po prostu chcesz , aby zakończyć sesję w trybie pełnego relaksu , uniknąć zanurzyć zimną wodą i odstawić na 15 minut po sesji , aby umożliwićorganizmowi skorygować przed powrotem do codziennych zajęć .
najlepiej jest unikać jedzenia duży posiłek lub za pomocą alkoholu i leków przed i podczas sesji w saunie i zawsze należy zachować uwodniony pijąc dużo wody . Jeśli wystąpią zawroty głowy , problemy z oddychaniem , lub ogólne poczucie złego stanu zdrowia w dowolnym momencie sesji , natychmiast opuścić saunę . Jak w przypadku leczenia pacjentów z ciężkimi stanami chorobowymi należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem czegoś nowego . Imperium
