Rwa kulszowa Terapia z wykonywania pi
Gdy próbuje znaleźć sposoby, aby złagodzić ból rwa kulszowa , wiele opcji można znaleźć za pomocą piłki do ćwiczeń lub szwajcarskiej piłki . Ale po pierwsze, zrozumieć, że rwa kulszowa nie jest chorobą , ale zespołem objawów bólowych , które są spowodowane przez inny problem . Kiedy już wiesz , co jest przyczyną rwa kulszowa , można znaleźć , jakie rodzaje ćwiczeń piłka złagodzić dyskomfort . Spróbuj wszystkich ćwiczeń i zobaczyć, które pomagająnajbardziej . Rwa kulszowa z dysku przepuklina
Zazwyczajból nóg związany z rwą kulszową i przepuklina dysku dzieje się, gdypłyta wystaje do tyłu i drażni lub kompresuje nerwu kulszowego. To powoduje ból w dół długości nerwu według mrożącej health.com . Większość pacjentów stosować ćwiczenia wygięcia do tyłu lub rozszerzenia , aby pomóc "ruch"ból rwa kulszowa sięnoga i do dolnej back.Usingpiłka ćwiczenia, usiąść na brzegu piłki ze stopami płasko na podłodze . Sięgają powoli , opuszczając ręce, aby dotknąć podłogi za tobą . Twoje ciało będzie spoczywała na kuli w tył zgiętej pozycji . Rozciągnąć mięśnie wdolnej części pleców , naciskając z nóg i walcowanie masy ciała w kierunku rąk .
Rwa kulszowa z kręgowego
kręgowego jest stanem, który powoduje kanały nerwowe uciskać . Zazwyczajdzieje się kulszowego ból podczas chodzenia , ajedynym sposobem, aby go zwolnić jest usiąść . Ćwiczenia ulgi mają pomóc tego rodzaju rwy kulszowej obejmować pochylony do przodu. Leżą żołądka w dół na górze piłka ćwiczenia , wsparcie i bilansowania z rąk w przód i stóp za tobą . W idącej ruchu , rozciągać naprzód rozszerzenie mięśni w dolnej części pleców . To pomoże odwrócić skurcz nerwów . Cofanie w kierunku nóg i chwytając podłogę palcami pomoże w ten sam sposób . Zobacz, które ćwiczenia rozciągające czuje do ciebie najbardziej naturalnym i najbardziej łagodzi ból . Imperium dysku degeneracyjnych Rwa kulszowa choroby
chorobą zwyrodnieniową dysku zazwyczaj powoduje ból w dole pleców , ale czasami może nacisnąć na korzeni nerwowych w dolnej części pleców , które będą powodować rwa kulszowa . Gdy tak się stanie , to czasami można złagodzić ból , ograniczając ruch segmentów kręgosłupa , gdzie płyty są . Można to zrobić za pomocą ćwiczeń stabilizacji kręgów lędźwiowych na piłkę ćwiczeń i podłogi. Połóż się na plecach na podłodze i umieścić piłkę ćwiczeń na nogi . Podnieś nogi do odpoczynku na górze piłkę i połóż dłonie w dół po twojej stronie . Twoje mięśnie tułowia , podnieść pośladki w powietrze tworząc " most " z piłką do podstawy szyi . Powtórz ruch w kółko , za pomocą ramion jako stabilizatory .
Rwa kulszowa z Isthmic Kręgozmyk
Isthmic spondylolisthesis jest stanem, który występuje, gdy jeden kręgi , ponieważ nasunął inny złamanego fragmentu kości kręgosłupa . To pęknięcie występuje zwykle w dzieciństwie , z czasem objawy jak rwa kulszowa pojawiać się w wieku dorosłym . Wykonywania procedur może pomóc ten ból , ale musi być eksperymenty z do pewnego stopnia. Zazwyczajw tym rutynowe ćwiczenia oparte FLEX stosowanych w leczeniu zwężenie kanału kręgowego w połączeniu z ćwiczeń stabilizujących stosowanych w leczeniu chorobą zwyrodnieniową dysku będzie miał największe sukcesy , według kręgosłupa - health.com . Imperium
