Jak leczyć bezdech senny naturalnie : Strona główna zadośćuczynienie , Sztuczki i kruczki

Bezdech senny jestpotencjalnie poważne zaburzenia snu , który zatrzymuje się dopływ tlenu do organizmu podczas snu . Powszechnie wywołane przez tkanki miękkiej w tylnej części gardła odpoczynku , co powoduje zablokowanie . Czasami bezdech senny występuje, ponieważmózg nie wysyła odpowiednie sygnały do mięśni kontrolujących oddychanie . Niektórzy chorzy mogą nawet doświadczyć kombinacji dwóch. Chociaż urządzenia dróg oddechowych są dostępne i operacja może być realną opcją dla niektórych, ostatnie badania wykazały pewne ćwiczenia wykonywane w domu, może byćskuteczną metodą leczenia , jak również. Rzeczy, które musisz Foto balonik
Didgeridoo
Pokaż więcej instrukcji Strona główna Rozwiązanie
1

oropharyngeal Praktyka lub gardła ćwiczeń . W numerze z lutego 2009 r. "The American Journal of Respiratory i Critical Care Medicine " Geraldo Lorenzi - Filho , MD, Ph.D. , z Uniwersytetu w Sao Paulo Brazylia Medical School twierdzi, że objawy bezdechu sennego może być zmniejszona o 39 procent gdy ćwiczenia wykonywane są codziennie gardła . Pacjentów zgłaszających mniej chrapania i senność w ciągu dnia i lepszą jakość snu w wyniku ćwiczeń stosowanych w trakcie badania trzech miesięcy .
2

stymulują podniebienie miękkie . To ćwiczenie gardła lub gardła jest powszechnie praktykowane w terapii mowy i został zaprojektowany, aby poprawić funkcjonalność i kontrolę oddechu podczas snu . To ćwiczenie polega na wypowiedzenie się samogłoski ustne , gdzie powietrze ucieka wyłącznie przez usta . Spróbuj na przemian i ciągle powtarzać te samogłoski przez trzy minuty codziennie . Przykłady samogłosek ustnych obejmują takie słowa, jak fajne , zabić, węgiel , cewki , jarmuż , kil i samochód .
3

wykonywać ćwiczenia język przez trzy minuty w ciągu dnia. 1 ) szczotki w górną i powierzchnie boczne pióra , gdyjęzyczek znajduje się na dnie jamy ustnej. 2 ) umieścić czubek języka na przodzie podniebienia i wsuń język do tyłu . 3 ) zmusić język górę naciskając cały język do podniebienia . 4 ) siłę tylnej części języka w stosunku do dna jamy ustnej , utrzymując kontakt z dolnym rzędzie zębów .
4

Praktyka mówi samogłoski otwarte przez trzy minuty w całym dniu. To ćwiczenie polega podczas wymawiania samogłosek otwartych w oddychaniu choć nos i wygasające choć usta . Są to słowa , które mają długą samogłoski na końcu , takie jak pszczoły , drzewa , latać, i płakać.
5

nadmuchać balon gumowy . Wykonać to ćwiczenie jamy ustnej i gardła , podczas gdy w pozycji siedzącej . Nadmuchać balon stosując pięć głębokich oddechów , nie biorąc balon z ust . Ćwiczenie kontroli oddychania wzmacnia proces prawidłowego ruchu powietrza przez nos podczas snu , pomaga uniknąć miękkie tkanki w gardle od relaksu , powodując zakłócenia .
Zbiory Porady
6

stracić zbędnych kilogramów . Bezdech senny może być wyleczona w niektórych przypadkach , gdy nadmiar kilogramów i traci poszkodowany wraca do zdrowej wagi .
7

spać na boku . Utrzymania pozycji leżącej po stronie , aby zapobiec języka i podniebienia miękkiego z ewentualnie przesuwając do tyłu, powodując zatkanie sposób powietrze .
8

Staraj się nie pić w nocy . Unikaj alkoholu i tabletek nasennych , ponieważ mają tendencję do zwiotczenia mięśni w tylnej części gardła , które mogą kolidować z rytmu oddychania .
9

Chew jedzenie po obu stronach ust . Podczas jedzenia , zrealizować naprzemienne dwustronnej żucia lub za pomocą obu stronach ujścia . Trzymać język na podniebieniu , starając się uniknąć otwierając usta podczas żucia . Technika ta ma na celu wzmocnienie funkcjonalności i ruch języka i szczęki , które mogą pomóc zmniejszyć objawy bezdechu sen .
10 Dla początkujących , Didgeridoos akrylowe są łatwiejsze do nauki niż konwencjonalne drewnianych .

Odtwórz Didgeridoo . Według badań przeprowadzonych przez zespół 2005 lekarzy w Zurychu, w Szwajcarii , grając na didgeridoo 6 dni w tygodniu przez około 25 minut za każdym razem, jak wykazano zmniejszenie umiarkowane objawy bezdechu sen . Zdarzenia zostały znacznie zredukowane po czterech miesiącach gry , które mogą być przypisane do prawdopodobnie silniejszych mięśni wspierających tkanek miękkich , takich jak języczka , migdałków i języka . Imperium