Alternatywne Środki zaradcze na objawy menopauzy

Istnieje wiele alternatywnych środków do łatwości objawy menopauzy , od suplementów ziołowych produktów sojowych . W tym te alternatywne terapie w programie leczenia zapewni Państwu znaczną ulgę od gorąca, nocne poty i innych objawów związanych z menopauzą . Wygładzanie drogę menopauzy i jej wielu objawów nie jest już uzależnione od przyjęcia produktów estrogenów , tak długo, jak istnieją inne opcje dostępne . Zawierające te zdrowsze, alternatywnych opcji do Twojego stylu życia będzie zmniejszyć objawy menopauzy mają wpływ na twoje życie . Zmiany behawioralne i witamina E

Proste zmiany w zachowaniu mogą być łatwo zintegrowane w swoim życiu , aby pomóc objawy menopauzy . Aby zmniejszyć częstość występowania uderzeń gorąca , nosić luźne , odzież bawełniana . Unikać pikantne potrawy . Ogranicz kawę i alkohol. Utrzymać poziom stresu w ryzach . Głębokości, koncentruje oddychaniu przez zaledwie pięciu minut dwa razydziennie może zmniejszyć liczbę uderzeń gorąca . Unikaj długich, gorących kąpieli przed snem. Zbiory

witaminy E ( 400 800 jm ) mogą również być pomocne w zmniejszeniu ilości gorąca można doświadczyć .
Naturalny krem i progesteron Soy

Według dr Christiane Northrup w książce "Wisdom of Menopauza , " około 85% kobiet stosujących krem progesteronu , który zawiera 2 % progesteronu doświadczenie zmniejszenie uderzeń gorąca . Stosuje się około 1/4 łyżeczkę kremu dziennie przez zwolnieniem . Łódź

produkty sojowe może być dodany do diety w celu łagodzenia objawów menopauzy. Chociaż istnieją pewne sprzeczności informacji dotyczących zalet soi Christiane Northrup ponownie stwierdzono, żedodanie soi w pożywieniu może być korzystne w leczeniu uderzeń gorąca . Po 12 tygodniach, kobiety , które spożywały 60 g białka sojowego dziennie doświadczył 45% zmniejszenie uderzeń gorąca . Dobre źródła soi zawierają mleko sojowe , tofu, edamame i prażone orzeszki sojowe . Imperium Black Cohosh , ćwiczenia i joga

Jednym z najczęstszych zioła używane w leczeniu objawów menopauzy jestherb czarny cohosh . To prowadzi do zmniejszenia objawów gorąca poprzez zmniejszenie intensywności i czasu trwania. Cohosh Black dostępny jest w formie dodatku , a może być podjęta przez sześć miesięcy w czasie .

Wystarczy dodanie reżim treningowy do codziennego stylu życia może pomóc w łagodzeniu niektórych objawów menopauzy . Ćwiczenie jest również kluczowe znaczenie dla utrzymania gęstości kości u kobiet po menopauzie . Obciążonych ćwiczenia wydaje się oferować najwięcej korzyści dla kości . Podnosić ciężary dwa razy w tygodniu przez 40 minut za każdym razem , aby pomóc w utrzymaniu mocnych kości w okresie menopauzy . Wybierz się na spacer , aby zmniejszyć stres związany z menopauzą i utrzymać wagę .

Joga jest korzystne , jako alternatywa do leczenia menopauzy . Szczególne jogi może pomóc złagodzić uderzenia gorąca , stres, wahania nastroju i depresję . W swojej książce "Nowy Joga dla osób powyżej 50 " Suza Francina idzie na te jogi .

Dodaj niektóre z tych alternatywnych metod leczenia do swojej codziennej rutyny , aby pomóc z objawami menopauzy .