Jak wczesnie Lokalizacja

Chcesz dostać się do snu wcześniej w nocy ? Dla wielu nocnych marków ,myśl zasypianiem wcześniejszej wydaje niemożliwe. Ale można nauczyć się iść do łóżka wcześnie, za pomocą kilku prostych usprawnień do swojej nocnej rutyny. Rzeczy, które musisz
nasenne
naturalne pomocy snu herbaty Foto lawendy aromaterapią oliwy

Pokaż więcej instrukcji
1

być rutynowe . Pobierz w rutynę ze swoimi nawyki snu . Prawdopodobnie już wiesz , że będzie spać w tym samym czasie , po nocy nocy pomoże ćwiczyć ciało znudzi o określonej godzinie . Ale czy wiesz, że dokonując punkt obudzić się w tym samym czasie każdego ranka pomoże również trenować w organizmie rytm snu ? Jeśli się w tym samym czasie każdego dnia przez kilka tygodni , w końcu twoje ciało będzie szkolić się do zmęczyć na tyle wcześnie każdej nocy , tak , że można uzyskać ilość snu potrzebujesz .
2

LAVENDER . Jeśli potrzebujesz pomocy , aby dostać się spać wcześnie , możesz zaopatrzyć się w lawendy . Lawenda jest pomoc natury snu . Można ją kupić w olejku lub spojrzeć na to jako główny składnik wielu kosmetyków przeznaczonych do zrelaksować przed snem . Można znaleźć w sprayu o zapachu lawendy poduszki , świece, balsam do rąk , potpourri , sole do kąpieli , a nawet poduszki oczu wśród innych aparatów . (Patrz wskazówka poniżej , w jaki sposób tworzyć własne lawendowy spray na sen w domu . )
3

Come Clean . Rub - a- dub -dub ! Kąpiel może także pomóc zasnąć wcześniej. Tuż przed chcesz iść do łóżka , wziąć relaksującą kąpiel ( może nawet dodać olej o zapachu lawendy lub sole do kąpieli w wodzie ) . Relaks gwarantowany jest jakoakt kąpieli obniża temperaturę ciała i naśladuje" w spoczynku " stan ciała podczas snu . Twoje mięśnie będą się zrelaksować, dzięki czemu łatwiej można uzyskać dobre shut -eye .
4

TEA OFF . Wiele ziołowe zawierają mieszanki naturalnych pomocy snu , takich jak rumianek, dziurawiec i passiflory . Takie mieszanki herbaty są szeroko dostępne w zwykłych sklepach spożywczych. Są kofeiny i naturalnie zrelaksować ciało do snu .
5

pop pigułce . Jeśli wszystko inne zawiedzie , zawsze możesz dostać leki , aby pomóc Ci się spać wcześnie . W przypadku poważnych zaburzeń snu , takich jak bezsenność , lekarze mogą przepisać leki jak Ambien , Lunesta lub Rozerem aby wymienić tylko kilka . Te leki na receptę są podejmowane tuż przed snem . Każdy lek na receptę będzie mieć zarówno pozytywne , jak i negatywne skutki uboczne , więc upewnij się, rozważyć swoje możliwości przed zażyciem reżim . Istnieją również ponad -the-counter snu pomocy dostępnych , takich jak Tylenol po prostu spać. Większość lekarstw snu OTC są leki przeciwhistaminowe , a jednocześnie są one skuteczne , mogą powodować uczucie sennościnastępnego dnia. Imperium