Co możesz zrobić z nieświeżym oddechem

1. Regularnie szczotkuj i nitkuj. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zapobiec nieświeżemu oddechowi. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie i nitkuj ​​raz dziennie. Pamiętaj również o szczotkowaniu języka, ponieważ może to pomóc w usunięciu bakterii powodujących nieświeży oddech.

2. Użyj płynu do płukania jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej może pomóc zabić bakterie i odświeżyć oddech. Poszukaj płynu do płukania jamy ustnej zawierającego środek przeciwbakteryjny, taki jak chlorheksydyna lub chlorek cetylopirydyniowy.

3. Pij dużo wody. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w utrzymaniu wilgoci w ustach i zapobieganiu nieświeżemu oddechowi. Pij osiem szklanek wody dziennie lub więcej, jeśli ćwiczysz lub się pocisz.

4. Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia, co może również pomóc w zmniejszeniu nieświeżego oddechu. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i węglowodany, ponieważ mogą one stanowić pożywkę dla bakterii powodujących nieświeży oddech. Zamiast tego jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

5. Rzuć palenie. Palenie może uszkodzić dziąsła i zęby, a także może powodować nieświeży oddech. Jeśli palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach rzucenia palenia.

6. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę. Twój dentysta może pomóc Ci zidentyfikować i wyleczyć wszelkie problemy, które mogą być przyczyną nieświeżego oddechu. Mogą również zalecić inne sposoby zapobiegania nieświeżemu oddechowi.

Jeśli odczuwasz nieświeży oddech, który nie ustępuje po leczeniu w domu, skontaktuj się z lekarzem lub dentystą. Przyczyną nieświeżego oddechu może być choroba podstawowa.