Kaszel w nocy:jak przestać

1. Dbaj o nawodnienie.

Suche powietrze może podrażniać gardło i powodować kaszel. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu poprzez picie dużej ilości płynów, zwłaszcza przed snem. Filiżanka ciepłej herbaty bezkofeinowej lub wody z miodem i cytryną może również ukoić gardło.

2. Podnieś głowę.

Podniesienie głowy może pomóc zmniejszyć wyciek z nosa i zapobiec kaszlowi. Spróbuj użyć dodatkowej poduszki lub spać na klinie.

3. Unikaj alergenów i substancji drażniących.

Niektóre alergie i czynniki drażniące, takie jak roztocza, pyłki i dym, mogą powodować kaszel. Staraj się unikać tych czynników wyzwalających w jak największym stopniu, szczególnie w nocy.

4. Weź gorący prysznic lub kąpiel.

Para z gorącego prysznica lub kąpieli może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i złagodzeniu kaszlu. Aby uzyskać dodatkową ulgę, dodaj do wody odrobinę olejku eukaliptusowego.

5. Płucz gardło słoną wodą.

Płukanie słoną wodą może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból gardła. Wymieszaj jedną łyżeczkę soli w ośmiu uncjach ciepłej wody i płucz gardło przez 30 sekund.

6. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jeśli masz uporczywy kaszel w nocy, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem. Mogą wykluczyć wszelkie podstawowe schorzenia i zalecić najlepsze leczenie.

Dodatkowe wskazówki:

* Unikaj leżenia bezpośrednio po jedzeniu.

* Nie pal i nie pij alkoholu przed snem.

* Spróbuj użyć nawilżacza lub sprayu do nosa z solą fizjologiczną, aby utrzymać wilgotność nosa i gardła.

* Jeśli masz częste lub ciężkie epizody kaszlu, skontaktuj się z lekarzem.