Chłonnego Ćwiczenia oddechowe

system limfatyczny działa w celu usunięcia toksyn z organizmu. Limfy otacza wszystkich komórek i usuwa produkty przemiany materii i toksyny, które węzły chłonne zbieranie i utylizację . Marcella pick , RNC , MSN , OB /Gyn NP ,pielęgniarka z kobiet dla kobiet , mówi , " Oddychanie służy jako pompy do układu limfatycznego , tak jakserce służy układ krążenia . " Dr Andrew Weil mówi "płyn limfatyczny krąży na skutek skurczu mięśni , w tym mięśni w oddychaniu obsługujących normalne aktywności fizycznej. " Praktykowanie głębokie oddychanie pomaga wzmocnić układ limfatyczny . Proste głębokie oddychanie

Abyś mógł w pełni oddech , trzeba w pełni oddychać . Twoje płuca muszą być puste , zanim będzie można wypełnić je prawidłowo. Do tej praktyki , usiąść w wygodnej pozycji i odpocząć . Oddychać przez nos , spychając z mięśni brzucha , aby pomóc opróżnić płuca . Przytrzymać przez dwie liczby , podczas gdy płuca są puste , a następnie powoli wdychać przez nos do liczby pięć. Powtórzyć ten proces pięć do dziesięciu razy .
Tony Robbins Breathing

mówca motywacyjny Tony Robbins stworzył głęboki oddech ćwiczenia w ramach jego " kluczy do nieograniczonej władzy. " Metoda ta polega na oddychanie wdychania określonej proporcji . Oddychać w jednej części , przytrzymaj na cztery części , a następnie wydech na dwie części . "Części " może być dowolną liczbą sekund , dopóki utrzymuje skalę. Na przykład , można oddychać przez trzy sekundy , przytrzymaj przez dwanaście sekund, a wydech przez sześć sekund . Robbins zaleca praktykowanie tego głębokiego oddychania ćwiczenia rano i wieczorem do zasilania systemu limfatycznego .

Dr William T. Jarvis Krajowej Rady Against Health Fraud twierdzi, że metody Robbins'a są wadliwe , twierdząc, że " głębokie oddychanie ( które nie mogą być przedłużone ) nie ma znaczącego wpływu na pobór tlenu . "

oddychanie z ćwiczeń

Możesz ćwiczyć pewne ćwiczenia , aby poprawić swój oddech i pracować w tym samym czasie . Joga , na przykład , zawiera wiele ćwiczeń oddechowych z odcinków ciała . Spróbuj jogi "Ogień oddech" : Zamknij usta i oddychać i szybko z rzędu przez nos . Lub spróbuj ćwiczenia głębokiego oddychania , w którym stoisz , miłość jak wyginać swoje ciało w kierunku palcach i wdychać w drodze z powrotem do góry. Imperium