Ćwiczenia kontrolować oddech

Czy to z powodu stresu , przyzwyczajenia lub prostego nieuwagi większość z nas nie wykorzystują nasze płuca do ich najpełniejszym pojemności . Czasami wdychać powietrze do górnej części płuc , lub do dolnej części , lub w środku , ale rzadko się w pełnej oddechu , aby wypełnić całe nasze płuca . Z pewnym poświęceniem i praktyce jednak możemy szkolić się być zdrowsze odpowietrzniki . Pozwoli to , aby w większym stopniu korzystać z życia korzysta twój oddech ma do zaoferowania , jak z korzyścią oczyszczającej wprowadzenia większej ilości tlenu do systemu. Kompletna Oddech

pełna oddech jestwłaściwy sposób oddychania . To oddycha w sposób, który wypełnia płuca do pojemności , a następnie opróżnia płuca wszystkich odpadów . W praktyce jogi Pranayamy ( co oznacza " kontrola oddechu ) ,pełne oddechu jest podstawą wszystkich kolejnych wyspecjalizowanych technik oddechowych i najpierw trzeba opanować .
Odpoczynku etap oddychania

Jak to jest z wszelkich form ćwiczeń ,wiele dobrego dzieje się w okresie spoczynku , który przychodzi po rzeczywistej działalności . odpoczynku , co pozwala na lepszą renowacji . w przypadku ćwiczeń oddechowych , reszta jest osiągana nie zatrzymując oddech , ale poprzez przedłużenie naturalnej pauzę które towarzyszą każdy wdech i każdy wydech . Istniejedobry powód, dlaczegowyrażenie " odpocząć " jest synonimem relaksu . Celowo przedłużenia etapu wstrzymania swojego oddechu jestzaletą spowolnienia wszystko w dół , relaks nerwy i łagodzi zmęczenie . jogini szkolić się do wydłużenia czasu ich oddychanie pauzuje po prostu oddycha całkowicie na chwilę zbudować zasilania ich organizmu tlenu . Gdy wygodne zacząć wyciągnąć każdy etap oddechu , z nacisk na wydłużenie fazy pauzy swojego oddechu na tak długo, jak nie powoduje doświadczyć cierpienia . Pamiętaj ,pauza jestnaturalną częścią cyklu oddechowego .punkt nie jest próba zatrzymania oddechu przez gospodarstwa wstrzymać się pod presją . raczejcelem jest budowanie zdolności do wysiłku rozwinąć scenę resztę cyklu oddechowego . Imperium Mind Control

kontroli oddechu i kontrola psychiczne iść w parze , ponieważ są w istocie treningu umysłu w celu przeszkolenia oddech . kontrola oddechu wymaga świadomego skupienia inaczej będziesz powrócić do oddychania jak byłeś przyzwyczajony do oddychania .umysł musi być uregulowane tak, że Twój niepodzielną uwagę można zwrócić na pamiętając o oddechu . Umożliwienie Twój umysł się rozprasza wprowadza do swojej stałej przerwania ćwiczenia oddechowe ulepsza wolniej przyjść . Spróbuj utworzenie specjalnego miejsca, aby ćwiczyć kontrolę oddychania . Cokolwiek możesz zrobić, aby Twoja przestrzeń uspokaja i sprzyja zdolności do utrzymania wewnętrznego skupienia , wdrożenie tych strategii . inną techniką rozliczaniaumysł może się nauczyć od " medytacji w ruchu " z tai chi . mówi się, że praktykowane proste ruchy pracy tai chi zaprzątać podświadomość tak, że podświadome myśli są mniej prawdopodobne, aby pojawić się i rozpraszać świadomego umysłu z wyższej ostrości.

Gentle Postępu

Nigdy nie próbuj na siłę kontroli oddechu . Jeśli ćwiczenia oddechowe jesteś wykonywania zaczyna powodować zawroty głowy , omdlenia lub niewygodne - . . zatrzymać nie można powrócić do momentu rozliczenia się ponownie Imperium