Głębokie oddychanie i techniki relaksacyjne

Dzieci głęboko oddychać przez ich membrany . Jak się starzeć , oddycha przesunięcia się do klatki piersiowej i oddechy stały się szybsze i płytkie . Spożycie tlenu gromadzić w głębokim oddychaniu pomaga lymphs otaczające twoje komórki zwiększyć spożycie tlenu i substancji odżywczych podczas rozwiewając więcej toksyn niż płytkie oddychanie. Codziennie praktykować głębokie oddychanie , aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie . Stymulowanie Oddech znany

także jako Breath Bellows ,Oddech Stymulowanie wymaga przystosowanej ćwiczenia oddechowe jogi , aby zwiększyć energię i witalność . Ćwiczyć Oddech Stymulowanie kiedy budzisz się rano . Wdech i wydech przez nos szybko zachowując usta zamknięte . Staraj się oddechów jak najkrótszy , ale równej długości. Oddychać i się trzy razy a następnie głęboki oddech przez nos . Nie używać oddech stymulujące dla dłużej niż 15 sekund po raz pierwszy. Jak można zapoznać się z nią , powoli zwiększać czas .
Relaks Oddech

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i umieścić końcówkę języka na dachu swojego usta za zębami . Wydech całkowicie zaciskając usta , więcpowietrze jest wypychane wokół języka . Zamknij usta i oddychać przez nos licząc do czterech . Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu i zwolnij powoli przez usta, licząc do ośmiu. Trzymaj język w miejscu i kiesy usta . Powtarzać trzy razy. Ten wzrost mocy wykonywania w czasie tak powtórzyć dwukrotniedziennie. Po miesiącu można zwiększyć oddychanie osiem razy . Imperium lęku oddechowe

Kiedy czujesz lęk, by użyć tej metody . Jest to także przydatne przed rozpoczęciem sesji treningowej . , Nogi lekko rozstawione . Pozwól odpocząć ramionami wzdłuż . Wdech i unieś ramiona powoli nad głową z dłońmi do góry . Powoli zwolnić oddech i zapięcie palcami , obracając dłonie w kierunku sufitu . Wdychać ponownie i rozciągnąć ciało , ciągnąc ku górze , osiągając swoje dłonie . Odchyl głowę do tyłu . Podczas wydechu , spaść głową w dół i niech twoje ramiona powoli wrócić do swoich stron. Powtórz trzy razy . Imperium