Jak Masaż szczep ścięgno

szczepy ścięgno może byćźródłem znacznego bólu i dyskomfortu dla osób poszkodowanych. I dla aktywnego poglądach osoby , mogą poważnie utrudniać zdolność do pozostawania aktywnym . Jednak , według poniższych łatwe do naśladowania kroki , można skutecznie masować i rehabilitacji mięśni ścięgna udowego swoje napięte , i powrócić do normalnych codziennych czynności bez przeszkód . Instrukcja
1

Użyj prostego głaskanie i otarcia technik masażu bezpośrednio na napięte ścięgna mięśnia . Delikatnie , ale stanowczo stosowaniu presji i gładząc swoje napięte mięśnie ścięgna udowego , achy , można znacznie poprawić funkcjonowanie i wyeliminować wiele bólu wywołanego naprężeń i sztywności , które jest charakterystyczne dla wszystkich szczepów mięśni . Zacznij od siadając na krześle i podnosząc i przedłużenia zaatakowaną nogę przed tobą; odpoczynku go na krzesło górę lub blatem działa świetnie , a to pozwala na łatwy dostęp do ścięgno .
2

Następnie delikatnie czuć i sondy wokół mięśni ścięgna udowego za pomocą palców i rąk , aby skutecznie odizolować i najbardziej bolesne . zapalenie obszary swojej ścięgno
3

Po zlokalizowaniu najbardziej bolesnych obszarów , zaczyna delikatnie , ale stanowczo pocierać i udar oba te obszary za pomocą palców i dłoni z dłoni; Chodzi o to, aby zarówno kłuć i prod bolesnych obszarów bardziej bezpośrednio palcami , ale również korzystać z szczerość i płaskość ręki i dłoni , aby zastosować bardziej równomierne i bezpośredni masaż i pobudzenie do bolesnych obszarów swojej ścięgno . Czy to przez co najmniej pięć minut od 2 do 3 razy dziennie aż do ustąpienia objawów .
4

Jeśli masz dostęp , akcentować swoją masażu swojego szczepu ścięgna z sesji w saunie lub jacuzzi . Nie tylkociepło i ciśnienie wody pomaga ukoić napięte ścięgno , ale będzie również w stanie poruszać się i zginać nogi w wodzie , który pomoże poprawić krążenie i zmniejszyć sztywność w napięte ścięgno